أسرار النجاح في الشيخوخة الفردية: استراتيجيات لحياة مُستقلة مُرضية

هناك عدد من كبار السن الذين يعيشون بمفردهم في الولايات المتحدة أكثر مما قد تتصور. وفقًا لأحدث بيانات مكتب الإحصاء الأمريكي (تقديرات 2023)، يعيش حوالي 15.2 مليون شخص ممن تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر بمفردهم. وهذا يعني أن حوالي 1 من كل 4 من كبار السن يعيشون بمفردهم. هل ستكون واحداً منهم؟

بعضنا لديه آباء مسنون يعيشون بمفردهم، وبعضنا هم الآباء المسنون أنفسهم. من أي وجهة نظر، هناك مسائل تثير القلق. بعض كبار السن يعيشون سنواتهم الأخيرة وهم يتكيفون بشكل جيد، ولكن الكثيرين الآخرين يعانون. ما هو الفرق بين أولئك الذين يبدو أنهم يفعلون ذلك على ما يرام وأولئك الذين لا يفعلون ذلك؟ يبدو الأمر وكأنه مسألة تخطيط واعي، أو يمكن للبعض أن يسميها “مواجهة مخاوفك”.

مكونات النجاح في رحلة الشيخوخة الفردية

هنا أين نقدم الاستشارات والاستراتيجيات لأولئك الذين لديهم أحباء مسنون، نرى مجموعة متنوعة من المواقف لدى كبار السن. يبدو أن البعض يتظاهرون بأنهم سيكونون دائمًا على ما يرام، بغض النظر عن أعمارهم، وبغض النظر عن العديد من العلامات التحذيرية الجسدية التي تشير إلى أنهم لم يعودوا على ما يرام. الإنكار لا ينتج تخطيطًا جيدًا. من ناحية أخرى، نرى كبار السن الحكماء جدًا الذين يدركون أنه يتعين عليهم الاعتناء بعملية الشيخوخة الخاصة بهم والتدهور المحتمل في الصحة والتأكد من وجود وسائل حماية. إنهم لا يريدون ترك فوضى ورائهم. هؤلاء هم أولئك الذين أكملوا وثائق التخطيط العقاري الخاصة بهم في سن أصغر، وعينوا شخصًا ليكون هناك في حالة الطوارئ، وتأكدوا من أن لديهم علاقات نشطة في مجتمعاتهم، وتجنبوا العزلة في أوضاع معيشية أقل من مثالية. *ملاحظة الخبراء: التخطيط المالي والقانوني المبكر هو حجر الزاوية في الشيخوخة الفردية الناجحة.*

أمثلة على التخطيط الذكي للشيخوخة الفردية

كانت المعلمة المتقاعدة (RT) شخصًا يتمتع بصحة جيدة ونشاطًا، ويعيش مع زوجها في نفس المنزل لعقود. لم يكن لديها أطفال بالغون في المنطقة. كانت تعلم أن زوجها يعاني من بعض المشاكل الصحية، على الرغم من أنه كان على ما يرام بشكل عام. قررت أنه من الأفضل أن يتخليا عن منزلهما المريح وينتقلا إلى مجتمع محلي لكبار السن. قاوم زوجها. لكنها نظرت إلى الأمور من منظور بعيد المدى. لم تكن تريد أن يعاني أي منهما بدون الآخر، بمفرده. وبالفعل انتقلا. بعد ثلاثة أشهر، مرض زوجها وتوفي بسرعة. كانت RT بالفعل في مجتمع. شعرت بالأمان. كانت منخرطة فيه وبقيت هناك مدى الحياة. مع تدهور صحتها، حصلت على كل الرعاية التي تحتاجها في متناول اليد. كانت رحلتها ناجحة بمفردها في سنواتها الأخيرة.

أكبر امرأة مسجلة في مقاطعتها (OW) فقدت زوجها وقررت البقاء في منزلها بعد ذلك. لم تنجب أبدًا أطفالًا. أقامت مجتمعًا من الأصدقاء وغيرهم وتفاعلت معهم يوميًا. حافظت على عادات صحية للغاية، وتناولت نظامًا غذائيًا نظيفًا، ومارست الرياضة كل يوم، واختارت عن قصد عدم الجلوس في المنزل بمفردها أمام التلفزيون. ظلت مشغولة مدى الحياة حتى مرضها الأخير القصير جدًا. عاشت حتى بلغت 113 عامًا. كانت مفاتيح نجاحها هي أسلوب حياتها النشط بدنيًا وتواصلها المتعمد مع الآخرين يوميًا. *ملاحظة الخبراء: يعتبر الحفاظ على الروابط الاجتماعية والنشاط البدني من أهم عوامل الشيخوخة الصحية والناجحة.*

تعيش “Active Elder” (AE)، البالغة من العمر 80 عامًا والأرملة، بمفردها في شقة سكنية في الضواحي. باعت منزلها الكبير بعد أن أصبحت أرملة، قائلة: “صيانته مكلفة للغاية”. ليس لديها عائلة في منطقتها. تشارك في نادي الروتاري المحلي وتشارك في كل فعالية اجتماعية ينظمونها، بالإضافة إلى حضور الاجتماعات الأسبوعية للنادي. شعارهم هو “الخدمة قبل الذات”. لديها إحساس بالهدف في هذا الجزء من حياتها. تحب السفر وتخطط لرحلات إلى مدن مثيرة للاهتمام. عادتها هي استئجار منزل لمدة شهر ودعوة الأصدقاء لزيارته وتجربة المدينة معها. تستمتع باستضافة الضيوف وتجد السفر ممتعًا ومثيرًا، حيث تستكشف ثقافات مختلفة.

المعيقات التي قد يقع فيها كبار السن الذين يعيشون بمفردهم – ما يجب تجنبه

قد يكون فقدان الشريك أو الزوج هو الحدث الأكثر تأثيرًا في الحياة. هذا أمر مدمر بلا شك ويمكن أن يترك الناجي يشعر بالضياع التام في الحياة. قد يبدو الانسحاب وعدم فعل أي شيء هو المسار الأقل مقاومة. البقاء في المنزل والاكتئاب والوقوع في هذا المكان لا يؤدي إلى أي نتيجة جيدة. يجب على كبار السن الذين يعيشون بمفردهم بذل جهد كبير للبقاء على قيد الحياة وإيجاد مسار جديد لوجود مُرضٍ. الحصول على مساعدة لمعالجة الحزن، وتقبل المساعدة من الآخرين، وإيجاد طرق للتكيف مع التغيير العميق في الوجود اليومي أمر ضروري.

ما لا ينجح

فقدت “Childless Woman” (CW) زوجها بسرعة بعد تشخيص مذهل. شعرت كما لو أن عالمها قد انتهى. حتى بعد شهرين، لم تستجب للأصدقاء الذين حاولوا قضاء بعض الوقت لراحتها. رفضت كل اقتراح لطيف قدمته دائرتها الصغيرة من الأصدقاء. أصيبت بالاكتئاب تدريجيًا. أخيرًا، تلقت العلاج وبذلت الجهد وشعرت بتحسن. لكن لم يكن لديها خطط لكيفية خلق وجود مختلف لنفسها. رفضت العمل على إيجاد هدف أو أشياء تفعلها يمكن أن تستمتع بها. كانت سنواتها الأخيرة في الغالب وقتًا حزينًا. قضت معظم وقتها معزولة تمامًا عن الآخرين.

ما الذي ينجح

ليس لدى أي منا ضمان بعدم تركه وحيدًا في الحياة. يحل العديد من العزاب من جميع الأعمار الأمور، ولكن الكثير يتغير مع تقدمنا في العمر. تزداد مخاطر الشيخوخة بمفردك على مر السنين. في الواقع، من بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا أو أكثر، تعيش ما يقرب من نصف النساء بمفردهن. يمكن أن يجعل التخطيط حول هذا الاحتمال الأمور أسهل بكثير. ويتطلب الأمر جهدًا لرؤية الخيارات وإيجاد طريقة لتحقيق النجاح. إليكم ما نراه في AgingParents.com كتخطيط عالي الجودة لمستقبل الفرد، مع التحلي بالواقعية قدر الإمكان.

1. إنشاء أو توسيع علاقاتك مع الآخرين. طور ووسع صداقاتك. انضم إلى الأشياء. احضر الفعاليات. شارك في مجموعات، مثل AE، أعلاه (نادي الروتاري على سبيل المثال)، في مجتمعك. أنت بحاجة إلى شبكة من حولك إذا كنت تريد أن تتقدم في العمر بمفردك بطريقة ناجحة. يعيش الناس حياة أطول وأكثر سعادة مع وجود مجتمع من حولهم. يؤدي العزلة الاجتماعية إلى نتائج صحية سيئة.

2. ضع خططًا مستقبلية واضحة. إذا كنت تعيش في مكان لا يمكنك أو لا ترغب في إدارته بمفردك، ففكر في الانتقال الاستباقي قبل الحاجة إليه فعليًا. تخلت RT، أعلاه، عن منزلها، الذي قاوم زوجها القيام به. لكن انتقالها إلى بيئة خاضعة للإشراف كان منقذًا للحياة بمرور الوقت. بعد وفاته، كان لديها مجتمع ودعم كل يوم.

3. اعتني بصحتك العقلية. هذا صحيح طوال الحياة، بالطبع، ولكن سلامتك العاطفية عندما تتقدم في العمر بمفردك ذات أهمية قصوى. تشمل مكونات الصحة العقلية الشعور بالاندماج، والشعور بالهدف (مثل AE، أعلاه)، وإنشاء أنشطة ممتعة (OW، أعلاه)، وتجنب العزلة الاجتماعية، من بين أمور أخرى. هذه الرفاهية لا تتحقق بالانجراف، وعدم بذل أي جهد لتحقيق صحة عاطفية جيدة. يمكن أن يكون نتيجة لجهد متضافر للبقاء منخرطًا في جوانب الحياة التي تجلب الأمان والمتعة.

الخلاصة

قد يفهم الأطفال البالغون القلقون كل هذا. وقد يرفض الآباء المسنون العنيدون ببساطة جميع الاقتراحات المفيدة. لا يمكننا أن نجعل أي شخص لا يزال يتمتع بالكفاءة العقلية يفعل ما نريد. يمكننا التشجيع وهذا يمكن أن يساعد. على سبيل المثال الشخصي، أصرت حماتي الأرملة، التي عاشت حتى سن 96 عامًا، على العيش بمفردها لفترة طويلة جدًا. توسلنا إليها لسنوات للانتقال. أخيرًا في سن 93 عامًا، أخذت اقتراحنا بالانتقال إلى مجتمع كبار السن! الخلاصة: لا تستسلم. يمكن أن تنجح تحذيراتك في النهاية.