التدريبات

أعرف بعضًا من أقوى وأكثر الأشخاص لياقة بدنية في الستينيات (أو أكبر)، ولا تظهر عليهم أي علامات على التباطؤ. على الرغم من أنني في…

بصفتي عداء ماراثون أقضي الكثير من الوقت جالسًا خلف المكتب، وأكتب عن الجري (بالإضافة إلى أمور أخرى)، سيكون من المستحيل ألا أعاني من…

الكل يتكلم عن قوة الجذع لأنها ببساطة مركز القوة في جسمك. فهي تحافظ على توازنك أثناء الحركة، وتساعدك على الرفع بشكل أفضل، والجري…

إذا كنت تبحث عن تمارين لتحسين قوتك وتوازنك وحركتك ووظائفك مع تقدمك في العمر، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. مع تقدمنا في السن، يصبح…

يقول ريتشاردسون: "يعتقد معظم الناس أن وضعية الجسم مهمة فقط عند الجلوس على المكتب، ونادراً ما يفكرون فيها أثناء المشي."…

أنا لست غريبة عن تمارين تقوية الجذع - لقد قمت بنصيبي العادل من تمارين البلانك، و تمرينات البطن، وتمارين بيلاتس رول أب لسنوات. لكن…

نايت ويلكينز، البالغ من العمر 71 عامًا، يثبت أن العمر مجرد رقم. فهو مدرب شخصي، ورياضي برعاية Senior Planet، والمؤسس المشارك لطريقة…

لم يمضِ سوى أسبوع على شهر سبتمبر، وبدأ الصيف يبدو وكأنه ذكرى بعيدة. بالنسبة للبعض، الخريف هو موسم الاسترخاء والراحة، حيث…

منذ بدأت بتدريب والدي، لاحظت ثلاثة تحسينات رئيسية في لياقته: قوام أفضل، وتوازن، وقوة وظيفية. لتحقيق ذلك، نعمل على تقوية عضلات…

ما هو الدافع وراء ممارستك للتمارين الرياضية؟ هل هو تحسين صحتك النفسية؟ أم مساعدتك على إيجاد مساحة للراحة الذهنية في أسبوع عملك…