تجربتي الشخصية مع مُحفز العصب الحائر لتقليل التوتر وتعزيز الصحة: حكمي الصريح

أنا دائماً أبحث عن طرق مبتكرة لتحسين الصحة والعافية، ولكن في مجال عملي، غالباً ما أنجرف وراء أحدث الصيحات والاتجاهات، لأجد في النهاية نفس النتيجة: لا يوجد حل سحري.

ومع ذلك، لاحظت في الآونة الأخيرة اهتماماً متزايداً بالأبحاث حول العصب الحائر (Vagus Nerve) وتحفيزه (Vagus Nerve Stimulation – VNS)، وتأثيره على الصحة العامة والعافية.

اتضح أنه يمكنك تنشيط وتحفيز العصب الحائر (وربما تحسين جوانب صحتك الجسدية والعقلية) باستخدام تكنولوجيا محمولة، وقد تشمل النتائج تحسين النوم، وتقليل التوتر، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

بدافع الفضول والشك في الوقت نفسه، قمت مؤخراً بتجربة جهاز Truvaga 350، وهو محفز للعصب الحائر يمكنك استخدامه في أي مكان وفي أي وقت، لمدة دقيقتين فقط مرتين في اليوم. إليكم ما اكتشفته.

يباع جهاز Truvaga Plus بسعر 499 دولاراً أمريكياً، بينما يباع جهاز Truvaga 350 بسعر 299 دولاراً أمريكياً وهو متاح أيضاً في المملكة المتحدة، على عكس جهاز Plus. كلاهما من الأجهزة المحمولة لتحفيز العصب الحائر (VNS) التي تحفز العصب الحائر لعدة دقائق.

ما هو العصب المُبهم؟

إذا كنت حديث العهد بمفهوم العصب المبهم، فهو أحد الأعصاب القحفية المعروفة باسم محور الأمعاء والدماغ، حيث يؤسس قناة اتصال حيوية بين الدماغ والجهاز العصبي من جهة، ومنطقة البطن من جهة أخرى. يعتبر العصب المبهم جزءًا أساسيًا من الجهاز العصبي اللاإرادي، ويلعب دورًا محوريًا في تنظيم وظائف الجسم الحيوية.

ظهرت في الآونة الأخيرة أجهزة تحفيز العصب المبهم التي تعد بتنشيطه، وبالتالي تحقيق مجموعة واسعة من الفوائد العقلية والعاطفية والجسدية. تعتمد هذه الأجهزة على إرسال نبضات كهربائية خفيفة إلى العصب المبهم، مما يحفز نشاطه ويحسن من أدائه.

يُعتقد أن هذا العصب يلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، مثل الهضم، والاستجابة للإجهاد، وتنظيم معدل ضربات القلب. كما أنه أطول عصب في الجسم، وهو مسؤول عن الحفاظ على توازن الجهاز العصبي وتنظيم الجهازين العصبيين الودي (السمبثاوي) واللاودي (الباراسمبثاوي) – وهما المسؤولان عن استجابة “الكر والفر” واستجابة “الراحة والاستعادة” على التوالي.

يلعب الجهاز العصبي الودي دورًا حاسمًا في البقاء على قيد الحياة، حيث يتحكم في وظائف مثل الطاقة، ومعدل ضربات القلب، ومستوى اليقظة لمساعدتنا في مواجهة الخطر. ومع ذلك، ليس من الضروري أن نكون في حالة “الكر والفر” طوال الوقت؛ فالجسم لا يستطيع تمييز الخطر الحقيقي، لذلك يمكن أن تضع المواقف اليومية المجهدة الجسم في حالة “الكر والفر” حتى في حالة عدم وجود تهديد حقيقي.

هنا يأتي دور الجهاز العصبي اللاودي، حيث يساعد على خفض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستوى اليقظة، وتعزيز الهدوء والاسترخاء. إنه المسؤول عن إعادة الجسم إلى حالة التوازن بعد التعرض للإجهاد.

بمعنى آخر، يمثل العصب المبهم التوازن بين “يين” و “يانغ” في الجسم، حيث يعمل على تحقيق الانسجام بين الجهازين العصبيين الودي واللاودي.

إذا كان جسمك يعاني من صعوبة في الحفاظ على التوازن، فقد يكون جهاز تحفيز العصب المبهم هو الحل المناسب لك. يعمل تحفيز العصب المبهم على تنشيطه، مما يساعد على تنظيم جسمك (ووظائفه) ويجعلك تعمل بكفاءة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو غيرها من الحالات الصحية.

وفقًا لـ Truvaga: “يؤثر تحفيز العصب المبهم أيضًا على مستويات الناقلات العصبية الهامة في الدماغ، مثل السيروتونين، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على معالجة الأعراض العاطفية والفسيولوجية، وبالتالي تحسين الصحة العامة.” يؤدي تنظيم هذه الناقلات العصبية إلى تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة والاستقرار العاطفي.

ما هو جهاز Truvaga وكيف يعمل؟

يعتمد علاج العصب المبهم باستخدام جهاز Truvaga على التحفيز اللطيف للعصب المبهم، بهدف المساعدة في إدارة استجابة الجسم للكر والفر. تستغرق الجلسة دقيقتين فقط ويمكن إجراؤها مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.

تشمل النتائج المحتملة تقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز التركيز الذهني، والشعور بالهدوء. تؤكد شركة Truvaga أن الجهاز يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر وزيادة التركيز، وقد تم اختباره سريريًا وثبتت فعاليته في “تحفيز العصب المبهم بشكل فعال”. يمكنك الاطلاع على الفيديو التوضيحي الخاص بي لمعرفة كيفية استخدام جهاز Truvaga خطوة بخطوة – والأمر بسيط حقًا كما يبدو.

• قم بتنزيل تطبيق Truvaga وقم بإعداد جهازك.
• حدد موقع العصب المبهم عن طريق وضع إصبعين على حلقك لتحديد موقع النبض.
• أزل الأغطية الواقية من الجهاز وقم بتشغيله.
• ضع كمية بحجم حبة البازلاء من الجل الموصل على الأقطاب الكهربائية (تعتمد هذه العملية على الطراز الذي تشتريه).
• ضع الجهاز على رقبتك، مع التأكد من أن كلا القطبين الكهربائيين مسطحين وملامسين للجلد.
• ابدأ جلستك وقم بزيادة الشدة تدريجيًا حتى تشعر بإحساس نابض أو وخز خفيف أو شد لطيف في جانب فمك.
• انتظر حتى تسمع صوت تنبيه مزدوج يشير إلى نهاية جلستك.
• أزل الجهاز، ونظف رقبتك والأقطاب الكهربائية، وأعد وضع الأغطية الواقية.

ولكن هل هو فعال حقًا؟

وفقًا لأبحاث Truvaga، فإن الإجابة هي نعم. “تخترق إشارات الطاقة الحاصلة على براءة اختراع الجلد والأنسجة الرخوة الكامنة للوصول إلى العصب المبهم مباشرة، على بعد 1.5 سم فقط تحت الجلد”، كما تدعي Truvaga.

على الرغم من أن الشركة تؤكد أن المستخدمين سيشهدون نتائج متفاوتة، إلا أن البعض قد يلاحظون فوائد مباشرة، في حين أن البعض الآخر قد يحتاج إلى استخدام متسق وطويل الأمد لرؤية الفرق.

بدافع الاهتمام بالبحث، قمت بالتحقق من عدد قليل من الدراسات التي استشهدت بها Truvaga ووجدت أن أكثر من 80% من المشاركين في إحدى الدراسات شهدوا تنشيطًا أثناء الاختبار.

في جزء آخر من البحث، أظهر تحقيق في تحفيز العصب المبهم عبر الجلد زيادة في تقلب معدل ضربات القلب (HRV) بعد 24 ساعة من التحفيز، “مما يعكس تحسن التوازن اللاإرادي”.

أخيرًا، وجد تقرير علمي نُشر في مجلة Nature تحسينات في المزاج والتركيز تدوم حتى 24 ساعة بعد التحفيز، وهو أمر واعد لأداء المهام المعرفية بعد جلسة مع الجهاز.

تسرد Truvaga تقريرًا كاملاً بالدراسات التي تستشهد بها على موقعها الإلكتروني، حتى تتمكن من العثور على البيانات بنفسك إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد.

يتوفر جهاز Truvaga في طرازين: Truvaga 350 بسعر 299 دولارًا أمريكيًا و Truvaga Plus بسعر 499 دولارًا أمريكيًا عبر موقع Truvaga.

انطباعاتي الأولية عن جهاز Truvaga

بعد تجربتي الأولية مع جهاز Truvaga لتحفيز العصب الحائر، وجدت أن إعداده واستخدامه في غاية السهولة، والتعليمات المرفقة كانت واضحة ومباشرة. بدأت باستخدامه على أقل مستوى من الشدة، ثم قمت بزيادة المستوى تدريجياً كلما شعرت براحة أكبر.

أستخدم الجهاز حالياً عند الاستيقاظ من النوم وقبل الذهاب إلى الفراش، ويجب أن أعترف بأنني لا أحب الإحساس الذي يسببه الجهاز إطلاقاً. ولكن أعتقد أن هذا دليل على أنني أضع الجهاز في المكان الصحيح – فلا يمكن تجاهل الشعور بالوخز والنبض أو الشد الخفيف في الشفة عند تحفيز المنطقة الصحيحة.

لقد واظبت على استخدام جهاز Truvaga 350 لعدة أسابيع، وفي كل مرة أشعر بشعور غريب بعد الاستخدام مباشرة. لا أستطيع تحديد هذا الشعور بدقة؛ فهو ليس مزعجاً تماماً، ولكني لا أشعر بالاسترخاء الكامل أيضاً. بالنسبة لي، يبدو الأمر وكأن شخصاً ما قد عبث بمعدل ضربات قلبي.

نظراً لوجود العديد من الأسباب التي قد تسبب التوتر طوال اليوم – رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل، أو تأخر المترو، أو فاتورة غير متوقعة – ولأنني أمارس تمارين اليقظة الذهنية بشكل منتظم، فمن الصعب تحديد ما إذا كان جهاز Truvaga هو الذي يساعدني أم أنشطتي الأخرى مثل المشي الصامت أو قراءة كتاب.

لقد استمتعت إلى حد كبير باستخدام جهاز Truvaga وكنت أزيد الشدة تدريجياً خلال الجلسات. ولكن على الرغم من أنني أعتقد بالتأكيد أنه يفعل *شيئاً ما*، إلا أنني لا أشعر بأي نتائج مبهرة في الوقت الحالي.

ومع ذلك، تشير Truvaga إلى أن الأمر قد يستغرق بضعة أسابيع لظهور النتائج لدى بعض الأشخاص، لذلك أخطط لمواصلة استخدامه. إنه إضافة لطيفة لروتين الصباح والمساء، ولا يستغرق سوى بضع دقائق من وقتك.

هل توجد أية سلبيات؟

أود أن أنصح بالتحلي بالصبر وعدم توقع نتائج فورية، فمثل هذه التقنيات قد تستغرق بعض الوقت لإظهار تأثيرها. وأرى أيضاً أن استخدام جهاز مثل Truvaga يجب أن يترافق مع ممارسات أخرى لتعزيز الصحة الذهنية، مثل الاهتمام بـ نظافة النوم (Sleep Hygiene)، والحد من وقت الشاشة، وربما تجربة أحدث الأنشطة الذهنية المعروفة باسم “Grandmacore”، وهي ممارسة تجمع بين الأنشطة التقليدية والوعي الذهني.

بالنظر إلى سعر جهاز Truvaga Plus الأخير، والذي يبلغ 499 دولارًا، وسعر جهاز Truvaga 350 الذي قمت باختباره، والذي يبلغ 299 دولارًا، يعتبر هذا الجهاز من الكماليات باهظة الثمن. هناك العديد من الطرق الأخرى لتقليل التوتر والاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية والتي لا تتطلب إنفاق مبالغ كبيرة.

هام: إذا كنت تعاني من أي حالات صحية، أو كنتِ حاملاً، أو لديك إصابة أو مرض مستمر، فمن الضروري استشارة شركة Truvaga وطبيبك المختص قبل تجربة جهاز تحفيز العصب المبهم (VNS) لأول مرة. هذه الاستشارة تضمن سلامتك وتجنب أي مضاعفات محتملة.

هل جهاز Truvaga يستحق الشراء؟ تجربتي الشخصية

بصفتي شخصًا يتبع روتينًا صحيًا واعيًا، استمتعت باستخدام جهاز Truvaga وسأستمر في اختباره خلال الأشهر القادمة. ومع ذلك، لم ألاحظ فرقًا كبيرًا في مستويات التوتر لدي، ولا أشعر باسترخاء أكبر مما كنت أشعر به من قبل.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها مستويات التوتر على حياتك اليومية. نعلم أنه يمكن قياس التوتر للمساعدة في تحديد المحفزات المحتملة (وأحيانًا غير المتوقعة).

لكن من المحتمل أن تحتاج إلى مراقبة مستويات التوتر لديك باستخدام أحد أفضل الخواتم الذكية أو الأجهزة القابلة للارتداء المماثلة لتحديد كيفية استجابتك الفسيولوجية في كل مرة تستخدم فيها الجهاز، وكيف تتطابق هذه الاستجابة مع استجابتك للتوتر. هذا التحليل الموضوعي ضروري لتقييم فعالية Truvaga بشكل دقيق.

هل سأنفق 500 دولار على هذا الجهاز؟ ربما ليس في الوقت الحالي، لكنني سأقوم بتحديث هذه المراجعة مع مزيد من الاختبارات في الأشهر القادمة. سأركز بشكل خاص على تتبع التغيرات الفسيولوجية الدقيقة باستخدام أجهزة متخصصة لتقديم تقييم أكثر دقة وشمولية حول تأثير Truvaga على تقليل التوتر.