5 حيل لمستخدمي Garmin Forerunner 70 لا غنى عنها

تم إطلاق ساعة Garmin Forerunner 70 هذا الصيف، جنبًا إلى جنب مع طراز 170، لتكون الوريث الشرعي لساعة Forerunner 55 الشهيرة التي حظيت بشعبية واسعة لفترة طويلة. إلى جانب طرازات 570 و 970، تقدم Garmin من خلال هذه الساعات مجموعة متكاملة من الأجهزة الحديثة المزودة بـشاشات AMOLED، والتي تتميز بمجموعة رائعة من الميزات البرمجية، بدءًا من تتبع نمط الحياة وصولاً إلى المنبه الذكي.

تُعد Forerunner 70 الآن الخيار الاقتصادي الرسمي من Garmin، وعلى الرغم من أنها قد لا تكون الساعة الأفضل على الإطلاق في فئتها السعرية، إلا أنها لا تزال تتضمن مجموعة من الميزات البرمجية المتقدمة التي عادةً ما تجدها فقط في الأجهزة الأغلى ثمنًا. إذا كنت تتوقع أنها مجرد نسخة معاد تغليفها من Forerunner 55، فستفاجأ بسرور بمدى اختلافها. سواء كنت تقوم بالترقية من Forerunner 55 أو ترغب فقط في التأكد من حصولك على أقصى استفادة مما دفعته، إليك أفضل خمس حيل مفضلة لدي لساعة Forerunner 70.

تخصيص الاختصارات في Garmin Forerunner 70: ميزات الساعات الأغلى في متناول يدك

على الرغم من أن ساعة Forerunner 70 قد لا تحتوي على مفاتيح تشغيل سريعة قابلة للتخصيص بضغطة واحدة مثل ساعات فوررنر الأغلى، إلا أنه لا يزال بإمكانك إعادة تعيين وظائف أزرارها. يمكنك تخصيص ما يحدث عند الضغط مطولاً على أزرار معينة. للقيام بذلك، اضغط مطولاً على الزر العلوي (Up)، ثم اختر إعدادات الساعة (Watch Settings) > النظام (System) > الاختصارات (Shortcuts)، وبعدها قم بتعيين وظائف جديدة لأزرار مختلفة (أو مجموعات من الأزرار) من القائمة المتاحة.

توصيتي المفضلة هنا هي تعيين وضع عدم الإزعاج (أو الوضع الصامت) للزر السفلي (Down). بالنسبة لي، المسار الافتراضي (الضغط مطولاً على LIGHT، فتح عناصر التحكم، ثم النقر على الأيقونة) يتطلب خطوات كثيرة جدًا عندما أكون منزعجًا بالفعل من إشعار تلقيته في منتصف الجري.

المصدر: Meredith Dietz

أثناء تخصيصك لساعتك، يجدر بك أيضًا تبسيط شاشات البيانات الخاصة بك. لقد أوضحت كيفية القيام بذلك في تطبيق Garmin Connect هنا.

 

 

شاهد هذا المنشور على إنستغرام

 

استفد من ميزة “التدريبات السريعة” في ساعة فوررنر 70 لتخطيط تمارينك

بدلاً من بناء تمرين من الصفر، يمكنك ببساطة اختيار المدة والشدة، وستقوم الساعة بتوليد الجلسة باستخدام بيانات لياقتك البدنية الحالية. يأخذ التمرين في الاعتبار درجة “جاهزية التدريب” الحالية لديك، مما يعني أن تمرينك “45 دقيقة بشدة متوسطة” قد يبدو مختلفًا ليومين متتاليين، اعتمادًا على مدى تعافيك الفعلي. إنها طريقة سريعة للحصول على تمرين يتناسب مع حالة جسمك الفعلية في ذلك اليوم، بدلاً من الحالة التي كنت تفترض أنها يجب أن تكون عليها. (أنا شخصياً أحب تنسيقات الجري/المشي في هذه الساعة، فهي مثالية للمبتدئين أو العائدين بعد فترة توقف).

بعد اختيار “الجري” كنشاط لك، اتبع هذه الخطوات لإنشاء “تمرين سريع”:

1. مرر للأسفل واختر “التدريب”.
2. اختر “تمرين سريع”.
3. اختر مستوى الشدة (سهل، متوسط، صعب، صعب جداً).
4. اختر مدة التمرين (30، 45، أو 60 دقيقة).
5. اضغط على الزر العلوي الأيمن لاختيار خيار التمرين.

اركض كعدائي مسافات طويلة جداً باستخدام مؤقتات الراحة وأدوات نقاط الطريق

قد تكون على دراية بأن ساعة فوررنر 70 تتضمن القدرة على تحميل مساراتك الخاصة، وهي ميزة كانت تفتقر إليها ساعة فوررنر 55. لكن ما قد لا تكون قد اكتشفته بعد هو أن جارمن أدرجت مجموعة من الميزات التي عادة ما تكون مخصصة لعدائي المسافات الطويلة جداً (الألترا تريل)، مثل حدود زمنية للمسار. ميزة أخرى هي “القادم” (Up Ahead)، والتي تعرض محطات المساعدة القادمة أو نقاط طريق مختلفة على طول مسارك. لا تعرض ساعة 70 خرائط تفصيلية، لكنها ستتتبع نقاط الطريق على المسار المحمل وتخبرك بالمسافة الحقيقية المتبقية إلى النقطة التالية.

بينما قد لا تحتاج إلى جميع أدوات نقاط الطريق هذه، أوصي على الأقل باستكشاف مؤقت الراحة. لست بحاجة إلى المنافسة في سباق تريل لتتبع فترات راحتك. هذه الميزة رائعة بشكل خاص لأي شخص يتدرب لسباق لأول مرة ويرغب في التدرب على المدة التي سيقضيها في محطات التزويد بالوقود أو الماء. أنا شخصياً سأستخدم هذا كأداة تحفيزية وانضباطية، للتأكد من أنني ألتزم باستراتيجية الترطيب الخاصة بي خلال الجري لمسافات طويلة هذا الصيف.

للوصول إلى هذه الأدوات، ستحتاج إلى إضافة نشاط “Ultra Run” (الركض الفائق) إلى قائمة أنشطتك (وهو أمر لم أتخيل أبدًا أنني سأستخدمه في أي ساعة). اضغط على زر START (بدء) أثناء نشاط Ultra Run، ثم اختر “Ultra Run Settings” (إعدادات الركض الفائق). مرر للأسفل إلى “Lap Key” (زر اللفة)، ثم حدد الإعداد الذي تفضله:

• Lap (لفة): يسجل لفة ويعرض تفاصيلها عند الضغط على زر اللفة.
• Rest Only (راحة فقط): يبدأ مؤقت الراحة عند الضغط على زر اللفة. اضغط على زر اللفة مرة أخرى لإنهاء فترة الراحة.
• Lap + Rest (لفة + راحة): يسجل لفة، ويعرض تفاصيلها، ويبدأ مؤقت الراحة عند الضغط على زر اللفة. اضغط على زر اللفة مرة أخرى لإنهاء فترة الراحة وتسجيل لفة أخرى.

استخدم وضع “التسجيل فقط” (Record Only) في ساعة Forerunner 70 كمسار فتات الخبز في الطرق غير المألوفة

لا تحتوي ساعة Forerunner 70 على خرائط ملونة مدمجة كاملة مثل ساعات Garmin المتطورة، ولكن وضع “التسجيل فقط” (Record Only) يرسم “مسار فتات الخبز” لكل مكان مررت به دون استنزاف البطارية الذي تسببه الملاحة خطوة بخطوة. إذا ضللت طريقك، يمكنك استخدام “فتات الخبز” هذه لتتبع مسارك الأصلي والعودة.

وبينما لا تُعد هذه حيلة بالمعنى التقليدي، إليك إعداد آخر متعلق بالملاحة يجب أن تكون على دراية به: أوصي بتشغيل ميزة “العثور على هاتفي” (Find My Phone) قبل الانطلاق في طريق غير مألوف. إنها ميزة مفيدة للغاية، ولكنها مدفونة بشكل غريب في قائمة التحكم – عليك الضغط باستمرار على زر LIGHT (الإضاءة)، ثم التمرير إلى أيقونة الهاتف بعلامة الاستفهام، والتأكد من اتصال هاتفك، وستتمكن ساعتك من إرسال إشارة إلى هاتفك المتصل بصوت واهتزاز (حتى لو كان صامتًا). أجد أن هذا يمنحني راحة بال إضافية بأنني سأتمكن من تحديد موقع هاتفي إذا انزلق من حزامي أثناء الركض على المسارات.

لا تدع التمارين السهلة تستنزف بطارية ساعة Garmin الخاصة بك

على الجانب الآخر، إذا كنت تسلك طريقًا مألوفًا، فقد يكون من الحكمة إيقاف تشغيل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) دائم التشغيل (Always-On GPS). هذه حيلتي للمساعدة في الحفاظ على عمر البطارية لفترة أطول. بشكل عام، أوصي بالاهتمام ببطارية ساعتك بنفس الطريقة التي تعتني بها بعضلاتك أثناء فترة التدريب. دورات الشحن الكاملة تسرع من تدهور البطارية، لذا خلال الأسابيع العادية، حدد الشحن بحدود 80% بدلاً من الشحن الكامل إلى 100% في كل مرة.