تعلم بسهولة كيفية تتبع خطواتك اليومية باستخدام ساعة Apple Watch
إذا كنت تسعى لمراقبة نشاطك البدني اليومي، فإنّ ساعة Apple Watch® تُعتبر من أفضل الأدوات المتاحة لتحقيق ذلك. فهي لا تقتصر على تتبع السعرات الحرارية والمسافة ومعدل ضربات القلب فحسب، بل تتعدى ذلك لتشمل ميزات أخرى مفيدة، وعلى رأسها خاصية عدّ الخطوات.
نحن في DzTecnium نساعد الملايين من المستخدمين على تحقيق أقصى استفادة من أجهزتهم التقنية، بما في ذلك Apple Watch. إليك كيفية عرض وتتبع خطواتك، بالإضافة إلى كيفية مزامنتها مع تطبيق Health وتخصيص أهدافك اليومية للحفاظ على لياقتك البدنية. اكتشف كيف تجعل Apple Watch رفيقك المثالي في رحلتك نحو صحة أفضل.
كيفية تتبع خطواتك على ساعة Apple Watch
تتيح لك ساعة Apple Watch تتبع عدد خطواتك اليومية بسهولة. يمكنك الاطلاع على عدد الخطوات مباشرةً على شاشة ساعتك، أو من خلال تطبيق “اللياقة البدنية” (Fitness) المثبت على جهاز iPhone® الخاص بك. يوفر التطبيق عرضًا تفصيليًا لبيانات نشاطك البدني، بما في ذلك الخطوات، والمسافة المقطوعة، والسعرات الحرارية المحروقة، مما يساعدك على مراقبة تقدمك نحو أهدافك الصحية واللياقية بشكل فعال.
عرض عدد خطواتك على ساعة Apple Watch
- اضغط على التاج الرقمي (Digital Crown) لفتح شاشة التطبيقات.
- ابحث عن تطبيق Activity (يظهر بثلاثة حلقات ملونة) وانقر عليه.
- مرّر للأسفل لتجاوز حلقات “الحركة” (Move)، و”التمرين” (Exercise)، و”الوقوف” (Stand).
- ستجد قسم Total Steps (إجمالي الخطوات) معروضًا، بالإضافة إلى المسافة التي قطعتها وعدد الطوابق التي صعدتها. يمكنك تتبع نشاطك اليومي بسهولة من خلال هذه البيانات.
عرض عدد خطواتك في تطبيق اللياقة البدنية على iPhone
- افتح تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك.
- انقر على Activity Rings (حلقات النشاط) الموجودة في أعلى الشاشة. ستظهر لك حلقات النشاط الخاصة بك والتي تمثل تقدمك نحو أهدافك اليومية من حيث الحركة والتمارين والوقوف.
- مرر لأسفل لعرض إجمالي عدد خطواتك لهذا اليوم. يمكنك أيضاً الاطلاع على تفاصيل أخرى مثل المسافة التي قطعتها والسعرات الحرارية التي حرقتها.
كيفية تتبع بيانات الخطوات السابقة في تطبيق “صحتي” (Health)
للحصول على سجل تفصيلي لعدد خطواتك، بما في ذلك الاتجاهات والمتوسطات، استخدم تطبيق “صحتي” (Health) المثبت على جهاز iPhone الخاص بك. يوفر التطبيق رؤى شاملة حول نشاطك البدني بمرور الوقت، مما يساعدك على فهم أنماط حركتك وتحسينها.
- افتح تطبيق “صحتي” (Health) على جهاز iPhone الخاص بك.
- انقر على “تصفح” (Browse)، ثم حدد “النشاط” (Activity) > “الخطوات” (Steps).
- ستظهر لك إجمالي عدد خطواتك حسب اليوم والأسبوع والشهر والسنة. يمكنك النقر على أي فترة زمنية لعرض تفاصيل إضافية، مثل متوسط عدد الخطوات اليومي أو الأسبوعي. استخدم هذه البيانات لتحديد أهداف واقعية لتطوير مستوى نشاطك البدني.
كيفية إضافة عداد الخطوات إلى واجهة ساعتك Apple Watch
هل ترغب في رؤية عدد خطواتك بنظرة سريعة؟ يمكنك إضافة أداة “مضاعفات” (Complication) لتحقيق ذلك:
- اضغط مع الاستمرار على واجهة ساعتك الحالية.
- انقر على Edit (تحرير)، ثم مرر سريعًا إلى شاشة Complications (المضاعفات).
- انقر على منطقة المضاعفات واختر تطبيقًا لتتبع الخطوات مثل Pedometer++ أو StepsApp. تتيح لك هذه التطبيقات عرض عدد خطواتك مباشرة على واجهة الساعة.
- اضغط على التاج الرقمي (Digital Crown) لحفظ التغييرات.
ملاحظة: تطبيق النشاط (Activity) المدمج لا يعرض الخطوات على واجهة الساعة مباشرةً، ولكن تطبيقات الطرف الثالث تفعل ذلك. لذلك، إذا كنت ترغب في تتبع خطواتك بسهولة، فاستخدم أحد التطبيقات المذكورة أعلاه أو أي تطبيق آخر مشابه متوفر على App Store. ابحث عن تطبيقات “عداد الخطوات” أو “تتبع النشاط” المتوافقة مع Apple Watch.
كيفية تحديد أهداف الخطوات على Apple Watch
على الرغم من أن Apple لا تسمح لك بتعيين أهداف محددة للخطوات بشكل افتراضي، يمكنك الاستفادة من هدف “Move” (الحركة) لتشجيع المزيد من المشي والنشاط البدني، والذي بدوره سيؤدي إلى زيادة عدد خطواتك اليومية:
- افتح تطبيق Activity على ساعتك.
- مرر الشاشة إلى الأعلى ثم اضغط على خيار Change Goals (تغيير الأهداف).
- قم بزيادة هدف “Move” اليومي الخاص بك لتحفيز نفسك على المشي أكثر وبالتالي زيادة عدد خطواتك.
للحصول على أهداف أكثر تحديدًا للخطوات، يمكنك استخدام تطبيقات الطرف الثالث المتوفرة على App Store والتي تتيح لك تتبع وتعديل أهداف الخطوات اليومية بدقة أكبر. هذه التطبيقات توفر تحكمًا متقدمًا في تتبع نشاطك البدني وتقديم رؤى تفصيلية حول تقدمك.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن لساعة Apple Watch تتبع الخطوات بدون iPhone؟
نعم، تستطيع ساعة Apple Watch الخاصة بك تتبع خطواتك بدقة حتى في حالة عدم وجود iPhone بالقرب منك. تقوم الساعة بتسجيل بيانات النشاط البدني بشكل مستقل، وعندما يتم إعادة الاتصال بين الساعة و iPhone، تتم مزامنة البيانات تلقائيًا. هذا يعني أنك لن تفقد أي معلومات حول نشاطك اليومي، حتى لو تركت هاتفك في المنزل أثناء المشي أو ممارسة الرياضة. تتيح لك هذه الميزة الاستمتاع بتتبع دقيق للياقتك البدنية دون الحاجة إلى حمل iPhone معك باستمرار.
لماذا لا تظهر خطواتي على واجهة الساعة؟
تطبيق النشاط المدمج في الساعة لا يعرض عدد الخطوات مباشرةً على واجهة الساعة. لإضافة هذه الميزة، ستحتاج إلى استخدام تطبيق طرف ثالث متخصص في تتبع الخطوات، مثل تطبيق Pedometer++، والذي يتيح لك إضافة “مضاعفات” (complications) مخصصة إلى واجهة ساعتك لعرض عدد الخطوات بشكل فوري. هذه “المضاعفات” هي في الأساس اختصارات أو معلومات إضافية تظهر على واجهة الساعة لتوفير نظرة سريعة على البيانات المهمة، وفي هذه الحالة، عدد خطواتك اليومية.
هل ساعة Apple Watch تحسب الخطوات أثناء الجري؟
نعم، تقوم ساعة Apple Watch بحساب جميع الخطوات التي تخطوها، سواء كنت تمشي أو تجري أو تصعد السلالم. بالإضافة إلى ذلك، تقوم الساعة بتتبع المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها، مما يوفر لك بيانات شاملة حول نشاطك البدني أثناء الجري أو أي تمرين آخر. تعتمد دقة حساب الخطوات والمسافة على عوامل مثل طول خطوتك وإعدادات المعايرة الخاصة بالساعة، لذا يُنصح بمعايرة Apple Watch لتحقيق أفضل النتائج في تتبع اللياقة البدنية.
ما مدى دقة عداد الخطوات في Apple Watch؟
تتميز ساعة Apple Watch بدقة عالية في حساب الخطوات، وذلك بفضل استخدامها لمجموعة متطورة من المستشعرات وخوارزميات الحركة الذكية. ومع ذلك، قد تحدث بعض الاختلافات الطفيفة في بعض الأحيان، وذلك تبعًا لموضع الساعة على المعصم أو طول الخطوة.
هل جرّبت هذه الخطوات وما زلت بحاجة إلى المساعدة؟ لا تقلق، نحن هنا لمساعدتك. احصل على حل لمشكلتك التقنية الآن عبر الاتصال أو الدردشة مع أحد خبرائنا.
تُعدّ العلامات التجارية والشعارات الخاصة بشركة DzTecnium® ملكًا لشركة DzTecnium, LLC. جميع الحقوق محفوظة. جميع العلامات التجارية الأخرى هي ملك لأصحابها المعنيين. DzTecnium ليست تابعة لأي من مالكي العلامات التجارية الآخرين الظاهرة هنا، ولا يتم رعايتها أو اعتمادها من قبلهم.