كيف يُؤثر مُتتبع النوم على نشاطك ومزاجك؟ وهل يُمكن أن يضر بصحتك
تحسين جودة النوم يُعد من العوامل الأساسية التي تُؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك اليومية. في السنوات الأخيرة، أصبح الناس يُشجَّعون بشكل أكبر على تحسين أنماط نومهم من خلال مجموعة متنوعة من الوسائل، لا سيما باستخدام التكنولوجيا المتقدمة. لم يعد…
ما أول شيء تفعله عند الاستيقاظ من النوم؟ بدائل أفضل من التحقق من هاتفك
التحقق من هاتفك فور الاستيقاظ أصبح عادة شائعة لدى العديد من الأشخاص، ولكن هذه العادة قد تُؤثر بشكل كبير سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. في الواقع، القيام بذلك يمكن أن يزيد من مستويات القلق والتوتر، ويُؤثر على قدرتك على التركيز طوال اليوم،…
الإجهاد في مكان العمل: ما هو وكيفية إدارته بمُساعدة أفضل التطبيقات
في بيئات العمل الحديثة، يتزايد الضغط والتحديات اليومية التي قد تُؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق. مع تراكم المهام، يُصبح من السهل أن تتأثر صحتك النفسية والجسدية بسبب مستويات الإجهاد المُرتفعة. إنَّ َتجاهل هذه الضغوط قد يُؤدي إلى مضاعفات صحية…
كيفية اختيار جهاز الرياضة المُناسب: مُقارنة بين منصات المشي وأجهزة الجري
عندما لا تتمكن من الاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق، يُصبح المشي في الداخل خيارًا مثاليًا يُتيح لك التحكم الكامل في البيئة من حيث درجة الحرارة والأمان. إلى جانب ذلك، يُمكنك مراقبة تقدمك الصحي بكل سهولة. لكن إذا قررت الالتزام بالمشي في…
ما هو قلق الإنتاجية في العمل؟ استراتيجيات للتغلب عليه
هل سبق وأن وجدت نفسك مُثقلًا بتوقعات لا تنتهي وسعي مُستمر لتحقيق المزيد من الإنتاجية؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون واقعًا في فخ "قلق الإنتاجية" — ذلك الشعور الدائم بالضغط لتحقيق أعلى الإنجازات بغض النظر عن الثمن.قد يؤدي هذا السعي…
طرق سهلة لتحسين الصحة العقلية باستخدام تطبيقات تحرير النصوص
تُعتبر ممارسة الكتابة في اليوميات والمجلات نشاطًا ذا قيمة كبيرة، رغم أنها قد تبدو في البداية مجرد هواية بسيطة لا تُكلفك الكثير من الوقت. في عالم اليوم، حيث تتنافس الأجهزة والتطبيقات المُختلفة على جذب انتباهنا، تبرز الكتابة في اليوميات…
خطوات تُساعدك على مواجهة فقدان وظيفتك لعلاج صحتك وتحسين رفاهيتك
فقدان الوظيفة، سواء كان نتيجة مُخطط مُسبق أو حدث غير مُتوقع، يُعد تجربة صعبة وغير مُريحة. يُمكن أن يتركك هذا الوضع في حالة من الإحباط والصدمة، مما يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والعاطفية. حتى لو كانت الوظيفة التي فقدتها لم تكن مُرضية تمامًا،…
لماذا يجب التوقف عن استخدام الهاتف الذكي؟ السيناريوهات الرئيسية
كثرة استخدام الهواتف الذكية تُؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية وحتى على علاقاتنا الاجتماعية، وبالرغم من فوائدها الكبيرة في تيسير الحياة اليومية، إلا أنها تحمل جوانب سلبية لا يُمكن تجاهلها. حيث أنَّ إدمان الهاتف بات عادة غير ملحوظة؛ مثل…
ما مدى فاعلية تطبيقات تتبع النوم؟ وهل من الجيد استخدامها؟
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل النوم الشائعة مثل قلة النوم، الإفراط فيه، وصعوبة الاستغراق في النوم بشكل مُتواصل، والأرق. يُعد الحصول على نوم كافٍ وعميق أمرًا ضروريًا لتحسين المزاج، وتعزيز الصحة العامة، ودعم وظائف الدماغ، مما يُساعدك على…
ما أسلوب التدريب الأفضل للأجسام الأكبر حجمًا
التمارين الرياضية ليست حكرًا على شكل جسم مُعين، بل تهدف لدعم جميع الأجسام، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. ومع اختلاف أنواع الأجسام، تبرز الحاجة لاختيار تمارين مُلائمة لتحقيق نتائج أفضل وتجربة مُريحة. على سبيل المثال، قد لا يكون من المُناسب لبعض…