8 عادات ذهنية مُجربة لتعزيز صحتك النفسية
تشمل الصحة النفسية سلامتك النفسية والاجتماعية. كما تشمل صحتك العاطفية، والتي تشير إلى قدرتك على تسمية ومعالجة وتنظيم عواطفك. تُعدّ الصحة النفسية السليمة أساس الرفاهية العامة والقدرة على التكيّف مع ضغوط الحياة.
قد تلاحظ مناقشات حول…
ارتفاع الكورتيزول: الأعراض، الأسباب، واستراتيجيات للتعامل معه
يمكن أن يزيد الإجهاد وبعض الحالات الصحية من مستويات الكورتيزول. ارتفاع الكورتيزول قد يسبب أعراضًا مثل زيادة الوزن، حب الشباب، والإرهاق. قد يشير الأطباء إلى ارتفاع الكورتيزول بمتلازمة كوشينغ أو فرط كورتيزول الدم (Hypercortisolism).…
مقارنة شاملة بين الستاتينات، النظام الغذائي، والتمارين الرياضية في إدارة الكوليسترول بفعالية
يستطيع الكثير من الأشخاص خفض مستويات الكوليسترول لديهم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط. ولكن الستاتينات عادة ما تكون أكثر فعالية وقد تكون خيارًا للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. *ملاحظة…
نظرية تأكيد الذات: استراتيجيات للتطبيق الفعَّال مع أمثلة عملية
تُساعدك التوكيدات الإيجابية على تعزيز تقديرك لذاتك وزيادة حماسك. مع الممارسة المنتظمة، يمكنك تحويل تركيزك نحو نقاط قوتك والتكيف مع الظروف الجديدة بسهولة أكبر. *تعتبر التوكيدات الإيجابية أداة قوية لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الثقة…
أسرار النوم العميق لكبار السن: دليل لاستعادة الراحة
النوم ضروري بغض النظر عن عمرك. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن احتياجات النوم تتغير قليلاً مع التقدم في العمر. يعتبر الحصول على قسط كاف من النوم جزءًا أساسيًا من "النظافة الصحية للنوم" أو…
فقدان الوالدين: 10 استراتيجيات متخصصة للتعامل مع الفقد والحزن العميق
قد تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية، واستراتيجيات التأقلم، وتقنيات اليقظة الذهنية على تقبل خسارتك والمشاعر المصاحبة لها.
يمكن أن تبدو حتمية الموت غير قابلة للتصديق، خاصة عندما يطال أحد الوالدين، وهو الشخص الذي ربما لم يتزعزع وجوده في…
لماذا يبدو الركض على جهاز المشي أسهل بكثير من الركض في الخارج؟
هل الركض على جهاز المشي أصعب أم أسهل من الركض في الهواء الطلق؟ إذا استطلعت آراء العدائين، فستحصل على الكثير من الآراء المختلفة حول أيّهما يبدو أصعب أو أسهل، ولكن الفيزياء الأساسية للركض هي نفسها في كلتا الحالتين (أعدك بذلك). إذن، لماذا يجد…
7 طرق لبناء العضلات تُعزز صحتك: دليل من أخصائي
لا يمتلك الجميع نفس ردة الفعل عند ملاحظة ظهور عضلة جديدة في الجسم. البعض يحب ذلك: "رائع، أنا أزداد قوة!" والبعض الآخر مُحبط: "يا إلهي، أنا أصبح ضخمًا جدًا". ولكن يجب أن يعلم الجميع أن بناء العضلات له فوائد تتجاوز المظهر، وبالرغم من المظهر…
14 تجهيزًا أساسيًا لإنشاء صالة رياضية منزلية مُتكاملة
هناك لعبة صغيرة أحب أن ألعبها أحيانًا، ويبدو أنها شائعة بين الأشخاص الآخرين الذين يميلون إلى ممارسة الرياضة في المنزل: ما هي المعدات التي سأشتريها إذا كنت أبدأ صالة ألعاب رياضية منزلية جديدة من الصفر؟ يمكنك أيضًا لعب النسخة المتقدمة: إذا…
تجربتي الشخصية مع Whoop: تحليل للميزات القيّمة لتتبع صحتي وتجاهل التحسينات الثانوية
عندما كتبت مراجعتي لـ Whoop 4.0، ركزت على الأساسيات - كيف يبدو السوار، وكيف يعمل، وكيف يتم شحنه، وما هي الأنشطة التي يمكنه تتبعها. اليوم، سأتعمق في جميع المقاييس التي يقدمها Whoop، وسأقدم تقييمًا واقعيًا لما هو الأكثر فائدة وما لا يستحق…