نصائح سهلة لتقليل تناول الأطعمة المصنعة
يمكنك استبدال المكونات، وتقليل تناول الطعام في الخارج، وتحضير وجبات الطعام مسبقًا. قد يكون اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من السكر، والمزيد من البقوليات، والمكونات الطبيعية مناسبًا لك.الأطعمة المصنعة هي أي صنف غذائي تم تعليبه…
بناء العضلات بعد سن الخمسين: أيهما أفضل، البروتين أم تمارين القوة؟
أصبح البروتين مرادفًا لبناء العضلات. على الرغم من أن هذه الفكرة بدأت مع مشروبات البروتين التي يتم تناولها في صالات الألعاب الرياضية بعد التمرين مباشرة، إلا أن الناس من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية يعتمدون على هذه المغذيات الكبيرة…
تمارين القرفصاء مقابل المشي: يكشف العلم عن الفائز غير المتوقع لخفض سكر الدم
نعلم جميعًا أن الجلوس هو بمثابة نهج التدخين الجديد. ولكن ما مقدار النشاط الذي نحتاجه حقًا للتخلص من المخاطر الصحية للجلوس لفترات طويلة؟ قد تحمل دراسة جديدة الإجابة: 10 عدات فقط من تمارين القرفصاء كل 45 دقيقة.والمثير للدهشة أن هذه…
هل ترغب في تجربة العلاج النفسي؟ إليك أكبر الخرافات التي يجب معرفتها قبل جلستك
يعتبر بدء العلاج النفسي خطوة هامة نحو تحسين الصحة النفسية. يمكن أن يسهل الدعم والتوجيه من معالج نفسي مرخص التعامل مع تقلبات الحياة الطبيعية. لكن من السهل الشعور بالخوف من العملية، خاصة مع وجود العديد من المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول العلاج…
تناول هذا الطعام مرة أسبوعياً يُقلل من خطر الإصابة بالزهايمر بـ 47% – دراسة جديدة
إذا كنت من محبي البيض، فإليك ما قد يثير اهتمامك: أشارت دراسة جديدة إلى أن تناول البيض بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهو اضطراب عصبي يصيب ملايين كبار السن في الولايات المتحدة.لماذا تعد الوقاية من مرض الزهايمر أمرًا بالغ…
هناك شيء واحد يُحسّن وظائف دماغك بشكل طبيعي – الآن وفي المستقبل
قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أذكى ما تفعله اليوم - ليس فقط من أجل جسمك ولكن لعقلك أيضًا. أشارت دراسة حديثة1 إلى أن النشاط البدني لا يُشكلّ العضلات فحسب، بل يُحسّن وظائف الدماغ بشكل فعّال من خلال تعزيز البروتينات الرئيسية التي…
العناية بنفسك أثناء فترة الحمل باستخدام التكنولوجيا: دليل العافية الأمومية
مع تقدم التكنولوجيا، أصبح من الممكن تحسين تجربة الحمل بطرق مبتكرة تُسهل العناية بالصحة وتُعزز الراحة. فترة الحمل تُعتبر مرحلة حساسة ومهمة تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة الأم والجنين، ومع ذلك يمكن للتقنيات الحديثة أن تكون شريكًا فعّالًا في هذه…
استخدام الذكاء الاصطناعي في العلاج النفسي: روبوتات الدردشة لمُعالجة مشاكل الصحة العقلية
تقنيات الذكاء الاصطناعي والروبوتات الذكية تُحدث تحولًا جذريًا في العديد من المجالات، بدءًا من الصناعة إلى الطب. في ظل تزايد الأعباء النفسية والعقلية التي يواجهها الأفراد اليوم، أصبح من الضروري البحث عن حلول مبتكرة لتحسين الصحة العقلية…
كيفية تنفيذ نظام الصيام المُتقطع بطريقة صحيحة؟ نصائح وتقنيات للمُبتدئين
الصيام المُتقطع يُعتبر أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا والأكثر فعاليَّة لتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن. يتميز هذا النظام بدمج فترات من الصيام مع فترات مُحددة لتناول الطعام، مما يُعزز من وظائف الجسم بشكل طبيعي. الأنواع المختلفة للصيام…
بعض الأخطاء في الإمتناع عن زيارة مواقع التواصل الاجتماعي يجب عليك تجنبها
مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، حيث نستخدمها للتواصل مع الآخرين، متابعة الأخبار، ومشاركة أفكارنا وتجاربنا. ولكن على الرغم من فوائدها، فإن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قد يُؤثر سلبًا على صحتنا…