{"id":1785,"date":"2026-08-18T13:17:37","date_gmt":"2026-08-18T10:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dztecs.com\/wellness\/should-you-still-work-out-if-sleep-deprived\/"},"modified":"2026-08-18T13:17:39","modified_gmt":"2026-08-18T10:17:39","slug":"should-you-still-work-out-if-sleep-deprived","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dztecs.com\/wellness\/should-you-still-work-out-if-sleep-deprived\/","title":{"rendered":"\u0647\u0644 \u062a\u062a\u0645\u0631\u0646 \u0631\u063a\u0645 \u0642\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645\u061f","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"<div class=\"vfocused-takeaways-box\">\n<h4 class=\"vfocused-takeaways-title\"><span class=\"vfocused-takeaways-icon\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1<\/span> \u0623\u0647\u0645 \u0645\u0627 \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c \u0625\u0644\u0649 \u0645\u0639\u0631\u0641\u062a\u0647<\/h4>\n<ul class=\"vfocused-takeaways-list\">\n<li>\u062f\u0631\u0627\u0633\u0629 \u062d\u062f\u064a\u062b\u0629 \u062a\u0634\u064a\u0631 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0646 5 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0642\u062f \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0643\u0627\u0641\u064a\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062d\u064a\u062b \u062d\u0642\u0642\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0627\u062a \u0646\u0627\u0645\u062a 5 \u0623\u0648 7 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0643\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u064a\u0629 \u0623\u0643\u0628\u0631 \u0645\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0629 \u0644\u0645 \u062a\u062a\u0645\u0631\u0646.<\/li>\n<li>\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0623\u0647\u0645 \u0645\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0627\u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645\u060c \u0641\u0627\u0644\u062a\u062f\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645 \u064a\u062d\u0642\u0642 \u0645\u0643\u0627\u0633\u0628 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u062d\u062a\u0649 \u0644\u0648 \u0644\u0645 \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0642\u0633\u0637 \u0646\u0648\u0645 \u0645\u062b\u0627\u0644\u064a.<\/li>\n<li>\u0628\u064a\u0646\u0645\u0627 \u064a\u0648\u0635\u0649 \u0628\u0640 7-9 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0648\u0645 \u0644\u0646\u0645\u0637 \u062d\u064a\u0627\u0629 \u0635\u062d\u064a\u060c \u0644\u0627 \u064a\u0648\u062c\u062f \u0639\u062f\u062f \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u062f \u0644\u0646\u0645\u0648 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0648\u0642\u062f \u062a\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0644\u062d\u0627\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0641\u0631\u062f\u064a\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<nav class=\"vfocused-toc-box\" aria-label=\"\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a\"><strong class=\"vfocused-toc-title\">\ud83d\udccc \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a<\/strong><\/p>\n<ul class=\"vfocused-toc-list\">\n<li class=\"vfocused-toc-item\"><a href=\"#section-1\" class=\"vfocused-toc-link\">\u0643\u0645 \u0633\u0627\u0639\u0629 \u0646\u0648\u0645 \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0647\u0627 \u0644\u0646\u0645\u0648 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u061f\u00a0<\/a><\/li>\n<li class=\"vfocused-toc-item\"><a href=\"#section-2\" class=\"vfocused-toc-link\">\u0647\u0644 \u0644\u0627 \u064a\u0632\u0627\u0644 \u0628\u0625\u0645\u0643\u0627\u0646\u064a \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062e\u0645\u0633 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0648\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0644\u064a\u0644\u0629\u061f\u00a0<\/a><\/li>\n<li class=\"vfocused-toc-item\"><a href=\"#section-3\" class=\"vfocused-toc-link\">\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0623\u0647\u0645 \u0645\u0646 \u0625\u062a\u0642\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0641\u0627\u0635\u064a\u0644<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<hr>\n<p>&#1607;&#1604; 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