دراسة تكشف: ارتفاع معدلات انقطاع التنفس أثناء النوم مرتبط بتغير المناخ
مع حلول فصل الصيف، قد تلاحظ تأثير ارتفاع درجات الحرارة على جودة نومك، حيث يعاني الكثيرون منا من صعوبة النوم في الأجواء الحارة والرطبة.لكن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على نومنا بطرق لا ندركها على الفور. فقد كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة…
“Grandmacore” يتصدر قائمة الاتجاهات: كل ما تحتاج معرفته عن أحدث التمارين الذهنية وكيفية…
هل سمعت من قبل عن "Grandmacore"؟ لم أكن قد سمعت به حتى وقت قريب جدًا، عندما وصل شيء إلى صندوق بريدي في العمل لفت انتباهي.أحدث اتجاهات اليقظة الذهنية (Mindfulness) يتضمن ممارسة نشاط ما لمجرد الاسترخاء وتعزيز الصحة العقلية، وأنا أؤيده…
خبير يكشف عن المدة المثالية للقيلولة لتحقيق الانتعاش وتجنب الشعور بالدوار
على الرغم من أنني أنام بسرعة وأحصل على ما لا يقل عن 7 ساعات ونصف من النوم كل ليلة، وأستيقظ (عادةً) وأنا مفعم بالطاقة، إلا أنني ما زلت أستمتع بقيلولة بعد الظهر عندما يسمح جدولي بذلك. تعتبر القيلولة القصيرة استراتيجية فعالة لتحسين الأداء…
تغلبتُ على الإرهاق بالنوم الزائد: تجربتي الشخصية
عادةً ما أحصل على أفضل نوم في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن قبل بضعة أسابيع، تركتني ليلة مضطربة متعبًا طوال اليوم التالي.طريقتي المعتادة في التغلب على قلة النوم بسيطة: استيقظ مبكرًا، واستمر في العمل طوال اليوم، واذهب إلى الفراش في الوقت…
تجربتي مع جهاز Speediance Gym Monster 2: المميزات والعيوب
بصفتي شخصًا يوازن بين العمل والأمومة والحفاظ على لياقتي البدنية، أبحث دائمًا عن أي شيء يجعل التمرين أسهل وأكثر كفاءة - والأهم من ذلك - ممتعًا.لقد كنت عداءة تنافسية منذ سن 12 عامًا وأميل إلى إهمال تدريب القوة، ولكن ذلك تغير عندما حصلت…
6 فحوصات أساسية لتحضير دراجتك الهوائية لصيف حافل بالقيادة
ليس هناك عيب في أن تكون سائق دراجات في الطقس الجيد فقط. فقيادة الدراجات تكون أكثر متعة عندما يكون الطقس جيدًا، وإذا كنت تقود دراجتك الآن أكثر مما كنت تفعل في الشتاء، فهذا يبدو أمرًا ذكيًا بالنسبة لي.شيء ذكي آخر يجب القيام به هو التأكد…
هل تعاني من الحرارة الزائدة أثناء النوم؟ 7 أسباب محتملة لارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا
قد نشعر جميعًا بالحرارة والتعرق قليلًا خلال ليالي الصيف الدافئة، ولكن في بعض الأحيان، تحدث تفاعلات أخرى في الجسم تتسبب في ارتفاع درجة حرارتنا أثناء النوم.هناك علاقة وثيقة بين درجة حرارة الجسم والقدرة على النوم، حيث تعتمد…
تمارين تقوية الساقين بدون جري: تجربتي رياضة “الركينج” لمدة أسبوع، وكانت تجربة مُذهلة
لقد كنت أكتب عن اللياقة البدنية على مدار العقد الماضي وشهدت عددًا لا يحصى من اتجاهات التمرين تأتي وتذهب. في الوقت الحالي، يتحدث الجميع عن فوائد المشي، وبشكل أكثر تحديدًا، المشي مع حقيبة ظهر مرجحة - والمعروف أيضًا باسم "الركينج" (Rucking).…
خبير يكشف: لماذا يستنزف الاستحمام الصباحي جودة نومك الليلي؟
لا شك أن الاستحمام المنعش في الصباح هو بداية مثالية ليومك. ولكن، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم خلال فصل الصيف، فقد يكون هذا الروتين الصباحي هو السبب.نعم، في حين أن 60% من الأمريكيين يفضلون الاستحمام في الصباح، يرى الطبيب في هيئة…
8 عادات ذهنية مُجربة لتعزيز صحتك النفسية
تشمل الصحة النفسية سلامتك النفسية والاجتماعية. كما تشمل صحتك العاطفية، والتي تشير إلى قدرتك على تسمية ومعالجة وتنظيم عواطفك. تُعدّ الصحة النفسية السليمة أساس الرفاهية العامة والقدرة على التكيّف مع ضغوط الحياة.
قد تلاحظ مناقشات حول…