فقدان الوالدين: 10 استراتيجيات متخصصة للتعامل مع الفقد والحزن العميق
قد تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية، واستراتيجيات التأقلم، وتقنيات اليقظة الذهنية على تقبل خسارتك والمشاعر المصاحبة لها.
يمكن أن تبدو حتمية الموت غير قابلة للتصديق، خاصة عندما يطال أحد الوالدين، وهو الشخص الذي ربما لم يتزعزع وجوده في…
لماذا يبدو الركض على جهاز المشي أسهل بكثير من الركض في الخارج؟
هل الركض على جهاز المشي أصعب أم أسهل من الركض في الهواء الطلق؟ إذا استطلعت آراء العدائين، فستحصل على الكثير من الآراء المختلفة حول أيّهما يبدو أصعب أو أسهل، ولكن الفيزياء الأساسية للركض هي نفسها في كلتا الحالتين (أعدك بذلك). إذن، لماذا يجد…
7 طرق لبناء العضلات تُعزز صحتك: دليل من أخصائي
لا يمتلك الجميع نفس ردة الفعل عند ملاحظة ظهور عضلة جديدة في الجسم. البعض يحب ذلك: "رائع، أنا أزداد قوة!" والبعض الآخر مُحبط: "يا إلهي، أنا أصبح ضخمًا جدًا". ولكن يجب أن يعلم الجميع أن بناء العضلات له فوائد تتجاوز المظهر، وبالرغم من المظهر…
14 تجهيزًا أساسيًا لإنشاء صالة رياضية منزلية مُتكاملة
هناك لعبة صغيرة أحب أن ألعبها أحيانًا، ويبدو أنها شائعة بين الأشخاص الآخرين الذين يميلون إلى ممارسة الرياضة في المنزل: ما هي المعدات التي سأشتريها إذا كنت أبدأ صالة ألعاب رياضية منزلية جديدة من الصفر؟ يمكنك أيضًا لعب النسخة المتقدمة: إذا…
تجربتي الشخصية مع Whoop: تحليل للميزات القيّمة لتتبع صحتي وتجاهل التحسينات الثانوية
عندما كتبت مراجعتي لـ Whoop 4.0، ركزت على الأساسيات - كيف يبدو السوار، وكيف يعمل، وكيف يتم شحنه، وما هي الأنشطة التي يمكنه تتبعها. اليوم، سأتعمق في جميع المقاييس التي يقدمها Whoop، وسأقدم تقييمًا واقعيًا لما هو الأكثر فائدة وما لا يستحق…
معدل ضربات القلب الأمثل أثناء الراحة: رؤى للحفاظ على صحة قلبك
تزداد سرعة ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة، وهذا هو السبب في أن التدريب على معدل ضربات القلب يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. ولكن حتى في أوقات الراحة، يمكن أن يكون معرفة معدل ضربات القلب مفيدًا. إذا كان لديك جهاز يمكن ارتداؤه يقيس…
مجردات في صحة الأمعاء: 10 اتجاهات غذائية لا ترتقي للمستوى المطلوب
مفهوم "النحافة" قديم جدًا؛ ويرتبط بثقافة الحمية الغذائية التي لا تناسب عام 2025. "البطن المسطح" يبدو أفضل، لكننا سئمنا من ذلك أيضًا. فماذا تفعل ثقافة المؤثرين عبر الإنترنت المعتمدة على الاتجاهات؟ الحل هو "صحة الأمعاء"، وهي التعبير…
متى تحتاج حذاء جري مُتخصص؟ دليل لأنواع مختلفة من جلسات الجري
بصفتي عداء ماراثون، لطالما اتبعت نهجًا بسيطًا (بمعنى: رخيصًا) في معداتي. ولكن عندما يتعلق الأمر بالاستثمار بشكل صحيح في معدات الجري - وربما حتى التبذير فيها - لا شيء أكثر أهمية من حذائك. وفقًا لجيسيكا ليونز-كويرك، مديرة تسويق الأحذية في…
حمض التيروسين-إل: دليل لفوائده واستخداماته المثلى
غالبًا ما توجد المكملات الغذائية من الأحماض الأمينية مثل ل-تيروسين في منتجات التغذية الرياضية، حيث يُزعم أنها تعزز الأداء الرياضي وتبني العضلات. يوجد ل-تيروسين، على وجه الخصوص، أيضًا في المكملات الغذائية التي تحمل علامة "nootropics" لأن بعض…
مستويات السكر الطبيعية في الدم: دليل شامل محدّث (من خبرائنا)
تُعدّ مستويات سكر الدم من أهم المؤشرات الصحية التي يجب مراقبتها، فهي تعكس الحالة الصحية العامة للفرد. يكتسب هذا الأمر أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، وهو حالة مزمنة يمكن التحكم بها وتؤثر على مستويات سكر الدم. يعتبر فهم…