مستويات السكر الطبيعية في الدم: دليل شامل محدّث (من خبرائنا)

تُعدّ مستويات سكر الدم من أهم المؤشرات الصحية التي يجب مراقبتها، فهي تعكس الحالة الصحية العامة للفرد. يكتسب هذا الأمر أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، وهو حالة مزمنة يمكن التحكم بها وتؤثر على مستويات سكر الدم. يعتبر فهم مستويات السكر في الدم وإدارتها جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية لمرضى السكري.

ضع في اعتبارك أن أهداف سكر الدم قد تختلف بناءً على عوامل مثل العمر ونمط الحياة وغير ذلك؛ لا يوجد مستوى “طبيعي” عالمي لسكر الدم. بدلاً من ذلك، يمكن أن تكون المعلومات الواردة في هذه المقالة بمثابة إرشادات عامة وقد تشجعك على التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت مستوياتك لا تحقق الهدف. *تذكر أن استشارة الطبيب هي الأهم لتحديد المعدل الطبيعي المناسب لحالتك الصحية.*

• إدارة مرض السكري والصحة العامة من خلال هذه المجموعة من اختبارات الزيارة الصحية السنوية المطلوبة بشكل شائع
• جمع العينات الشخصية في أكثر من 2000 موقع Labcorp
• يتم تسليم النتائج بعد يوم واحد من وصول عينتك إلى المختبر
• السعر: 189 دولارًا

ما هو سكر الدم؟

اختبار سكر الدم يقيس كمية السكر المنتشرة في الدم. سكر الدم، أو الجلوكوز، هو مقياس حيوي للصحة، حيث أنه المصدر الرئيسي للطاقة لمعظم خلايا الجسم. عندما تتناول الطعام، يتم تحويل هذا الطعام إلى جلوكوز، والذي يتم إطلاقه بعد ذلك في مجرى الدم. تؤثر بعض الأطعمة على مستويات سكر الدم أكثر من غيرها. على سبيل المثال، ترفع الكربوهيدرات مستويات سكر الدم لديك أكثر من البروتينات أو الدهون.

الأنسولين هو هرمون ينظم مستويات سكر الدم داخل الجسم. عندما يرتفع سكر الدم لديك، فإنه يشير إلى جسمك لإطلاق الأنسولين، والذي بدوره يساعد الجلوكوز على دخول الخلايا لاستخدامه في الطاقة. *ملحوظة: يعتبر الأنسولين عنصراً أساسياً في استقلاب الجلوكوز.*

غالبًا ما تتم مناقشة مستويات سكر الدم في سياق مرض السكري. داء السكري هو حالة مزمنة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين الذي ينتجه بشكل صحيح، مما يتسبب في ارتفاع مستويات سكر الدم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا التأثير السلبي إلى مجموعة من المشكلات الصحية.

“يمكن أن تشير مستويات السكر المرتفعة باستمرار في الدم إلى حالات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو مقدمات السكري أو مقاومة الأنسولين، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وبعض أنواع السرطان والاعتلال العصبي”، كما توضح Kara Burnstine، أخصائية تغذية مسجلة، ومعلمة معتمدة لمرض السكري وعضوة في المجلس الاستشاري الصحي في Forbes. “على العكس من ذلك، يمكن أن يتسبب انخفاض سكر الدم في ظهور أعراض مثل الدوخة والارتباك وحتى الإغماء.”

“تساعد مراقبة سكر الدم في الحفاظ على التوازن وتقليل خطر حدوث هذه المشكلات الصحية”، كما تضيف. “تساعد مستويات السكر المتوازنة في الدم في الحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم.”

كيفية اختبار مستويات السكر في الدم

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، يعد فحص سكر الدم مكونًا أساسيًا للإدارة السليمة للمرض. من خلال تتبع مستويات السكر، لا تراقب فقط ما إذا كانت مستوياتك مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، ولكن يمكنك معرفة معلومات حول الأنماط التي قد تؤثر على مستوياتك – مثل نوع الأطعمة التي تتناولها وتوقيت الوجبات. تساعد هذه المعلومات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تصميم خطة علاج هي الأكثر فعالية بالنسبة لك.

يمكن إجراء اختبار مستويات السكر في الدم بعدة طرق. فيما يلي، تحدد Burnstine اختبارات الدم المعملية المتاحة، والتي تصفها بأنها “المعيار الذهبي”. وتشرح أن هذه الاختبارات دقيقة للغاية وتستخدم عادة للتشخيص والمراقبة طويلة الأجل من قبل مقدمي الرعاية الصحية.

• اختبار جلوكوز الدم الصائم: يقيس هذا الاختبار نسبة السكر في الدم بعد صيام من ثماني إلى 12 ساعة.
• اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT): يقيس كيفية استجابة سكر الدم لتناول الجلوكوز على مدى عدة ساعات.
• اختبار الهيموجلوبين A1C: يعكس متوسط مستويات السكر في الدم على مدى الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. *يعتبر هذا الاختبار مؤشرًا هامًا لمراقبة مرض السكري طويل الأمد.*

للمراقبة المنزلية لمستويات الجلوكوز في الدم، تتوفر الاختبارات التالية وتستخدم على نطاق واسع:

• جهاز قياس الجلوكوز (جلوكومتر): يأخذ هذا الجهاز عينة صغيرة من الدم من طرف إصبعك. تقول Burnstine أن هذه الاختبارات “مريحة للمراقبة الذاتية اليومية، ولكن الدقة تعتمد على التقنية المناسبة وجودة الجهاز والمعايرة”.
• جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM): جهاز CGM هو جهاز يقيس مستويات السكر في الدم لديك كل بضع دقائق عبر جهاز استشعار يوضع تحت الجلد، والذي تقول Burnstine إنه مفيد لتحديد الاتجاهات طويلة الأجل. *تعتبر أجهزة CGM مفيدة بشكل خاص في إدارة مرض السكري من النوع الأول.*

ضع في اعتبارك أن اختبارات سكر الدم الصائم وغير الصائم لها اختلافات مهمة، ويقدم كل منها معلومات قيمة. يتم إجراء اختبارات سكر الدم الصائم بعد عدم تناول الطعام لمدة ثماني ساعات على الأقل، بينما يمكن إجراء الاختبارات غير الصائمة في أي وقت.

توضح Burnstine أن “سكر الدم الصائم لا يتأثر بتناول الطعام مؤخرًا، مما يوفر خطًا أساسيًا لمعرفة ما إذا كانت المستويات في المعدل الطبيعي”. “على العكس من ذلك، تعكس المستويات غير الصائمة مدى معالجة الجسم للجلوكوز من الوجبات.” *يساعد فهم الفرق بين هذه الاختبارات المرضى ومقدمي الرعاية الصحية على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن إدارة مرض السكري.*

مخطط مستويات السكر في الدم الطبيعية حسب العمر (الأطفال والبالغون وكبار السن)

من الضروري فهم أن مستويات السكر في الدم الطبيعية تختلف اعتمادًا على العمر وعوامل نمط الحياة والمشاكل الصحية. فهم معدل السكر الطبيعي في الدم يساعد في الكشف المبكر عن أي خلل.

يستخدم المخطط أدناه رؤى من الدراسات بما في ذلك تلك التي أجرتها الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وجون هوبكنز ميديسن لتوضيح مستويات السكر في الدم الموصى بها عمومًا حسب العمر. تمت مراجعته من قبل جينيفر ميلر، دكتور في الطب، رئيسة الشؤون الطبية في Sweetch – وهي شركة ابتكار الرعاية الصحية الرقمية ومقرها تل أبيب، إسرائيل. *ملحوظة: يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد مستوى السكر الطبيعي المناسب لكل حالة على حدة.*

ارتفاع السكر في الدم: الأسباب والعلامات

ارتفاع السكر في الدم، أو فرط سكر الدم (Hyperglycemia)، يمكن أن يكون له أسباب عديدة. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن تشمل هذه الأسباب:

• المرض
• الإجهاد
• تناول الطعام بكميات أكبر من المعتاد
• أخذ الكثير من الأنسولين

قد تشمل علامات ارتفاع مستويات السكر في الدم ما يلي، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب:

• العطش
• الصداع
• الشعور بالتعب أو الضعف
• كثرة التبول

إذا كنت تشعر بالمرض وكان مستوى السكر في الدم لديك عند أو أعلى من 240 ملليغرام لكل ديسيلتر (mg/dL)، توصي CDC بإجراء اختبار للكيتونات في المنزل باستخدام مجموعة أدوات متاحة دون وصفة طبية. الكيتونات هي منتج ثانوي كيميائي ينتج عن تكسير الجسم للدهون للحصول على الطاقة، وهو ما يمكن أن يحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأنسولين. قد تكون الكيتونات المرتفعة علامة على الحماض الكيتوني السكري، وهي حالة طبية طارئة تستدعي عناية فورية.

رؤى مبسطة حول السكر في الدم على المدى الطويل

عزز قدراتك من خلال الفحص المنزلي السهل – افهم مستويات السكر في الدم على المدى الطويل دون مواعيد أو انتظار.

انخفاض سكر الدم: الأسباب والعلامات

يعرّف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) انخفاض مستويات سكر الدم بأي شيء عند أو أقل من 70 ملجم/ديسيلتر. يرتبط انخفاض مستويات سكر الدم، أو نقص سكر الدم (Hypoglycemia)، بمجموعة من المشكلات الصحية. وفقًا لـ CDC، يمكن أن يحدث نقص سكر الدم بسبب العوامل التالية:

• تخطي وجبة
• تناول الكثير من الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى
• تناول الكحول
• ممارسة نشاط بدني أكثر من المعتاد

قد تشير العلامات التالية إلى انخفاض مستوى سكر الدم، وغالبًا ما تحدث بسرعة:

• الارتعاش
• التعرق
• التهيج/الارتباك
• الجوع
• الدوخة
• العصبية/القلق
• سرعة أو عدم انتظام ضربات القلب
• عدم القدرة على التحدث أو الرؤية أو السمع بشكل صحيح

تعتبر الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص سكر الدم تشمل أولئك الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول، والأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى، والأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر، بالإضافة إلى أولئك الذين عانوا من نوبات سابقة من انخفاض سكر الدم ومشكلات صحية مثل أمراض القلب أو الكلى.

إذا كانت مستويات سكر الدم لديك منخفضة للغاية، توصي CDC باتباع قاعدة 15:15، والتي تتطلب تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات، والانتظار 15 دقيقة، والتحقق من مستويات سكر الدم، ثم تكرار العملية إذا كانت مستوياتك لا تزال أقل من 70 ملجم/ديسيلتر. بمجرد معالجة انخفاض سكر الدم لديك، توصي CDC بتناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات. *ملحوظة: يجب استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميات المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات.*

يعتبر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن مستوى السكر في الدم أقل من 55 ملجم/ديسيلتر منخفضًا للغاية، مما يستدعي عناية طبية فورية وغالبًا ما يستدعي حقنة جلوكاجون. اتصل بمقدم الرعاية الصحية على الفور إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أقل من عتبة 55 ملجم/ديسيلتر.

متى يجب فحص مستويات السكر في الدم

تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن التوقيت الأمثل لفحص مستويات السكر في الدم يعتمد على نوع مرض السكري لديك (النوع الأول أو النوع الثاني)، بالإضافة إلى ما إذا كنت تتناول أدوية السكري أو الأنسولين. ومع ذلك، تشير إلى الفترات التالية كأوقات شائعة للتحقق من مستويات السكر:

• مباشرة بعد الاستيقاظ (قبل تناول أي شيء أو شربه) – يعتبر قياس السكر الصائم مؤشرًا هامًا.
• قبل تناول الوجبة – يساعد في تقدير جرعة الأنسولين المناسبة إذا كنت تستخدمها.
• بعد ساعتين من تناول الوجبة – لتقييم تأثير الوجبة على مستويات السكر في الدم.
• في وقت النوم – للتأكد من عدم وجود انخفاض في مستويات السكر أثناء الليل (نقص سكر الدم الليلي).

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مرض السكري، توصي Burnstine بإجراء فحص لمستويات السكر في الدم سنويًا للكشف المبكر عن مقدمات السكري أو مرض السكري من النوع الثاني.* *يساعد الفحص المنتظم في الكشف المبكر والوقاية من المضاعفات.*

مصادر موثوقة: أساس المحتوى عالي الجودة

المراجع

• فهم تشخيص مرض السكري (Understanding Diabetes Diagnosis). جمعية السكري الأمريكية (American Diabetes Association). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• لجنة الممارسة المهنية التابعة لجمعية السكري الأمريكية. 6. الأهداف المتعلقة بنسبة السكر في الدم: معايير الرعاية الطبية في مرض السكري—2022 (6. Glycemic Targets: Standards of Medical Care in Diabetes—2022). Diabetes Care. 2022;45(1),S83–S96.
• فحص جلوكوز الدم | اختبار ومراقبة مرض السكري (Check Your Blood Glucose | Diabetes Testing & Monitoring). جمعية السكري الأمريكية (American Diabetes Association). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• اختبار سكر الدم – الدم (Blood sugar test – blood). Mount Sinai. تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• التحكم في سكر الدم (Manage Blood Sugar). مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• جلوكوز الدم (Blood Glucose). المكتبة الوطنية للطب (National Library of Medicine). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• مراقبة سكر الدم (Monitoring Your Blood Sugar). مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• المراقبة المستمرة للجلوكوز (Continuous Glucose Monitoring). المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• خمسة أشياء يجب معرفتها عن الكيتونات (Five Things to Know About Ketones). جمعية السكري الأمريكية (American Diabetes Association). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• انخفاض جلوكوز الدم (نقص السكر في الدم) (Low Blood Glucose (Hypoglycemia)). المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases). تم الوصول إليه في 22/01/2025.
• علاج انخفاض سكر الدم (نقص السكر في الدم) (Treatment of Low Blood Sugar (Hypoglycemia)). مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (Centers for Disease Control and Prevention). تم الوصول إليه في 22/01/2025.