هل تعاني من الحرارة الزائدة أثناء النوم؟ 7 أسباب محتملة لارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا
قد نشعر جميعًا بالحرارة والتعرق قليلًا خلال ليالي الصيف الدافئة، ولكن في بعض الأحيان، تحدث تفاعلات أخرى في الجسم تتسبب في ارتفاع درجة حرارتنا أثناء النوم.هناك علاقة وثيقة بين درجة حرارة الجسم والقدرة على النوم، حيث تعتمد…
تمارين تقوية الساقين بدون جري: تجربتي رياضة “الركينج” لمدة أسبوع، وكانت تجربة مُذهلة
لقد كنت أكتب عن اللياقة البدنية على مدار العقد الماضي وشهدت عددًا لا يحصى من اتجاهات التمرين تأتي وتذهب. في الوقت الحالي، يتحدث الجميع عن فوائد المشي، وبشكل أكثر تحديدًا، المشي مع حقيبة ظهر مرجحة - والمعروف أيضًا باسم "الركينج" (Rucking).…
خبير يكشف: لماذا يستنزف الاستحمام الصباحي جودة نومك الليلي؟
لا شك أن الاستحمام المنعش في الصباح هو بداية مثالية ليومك. ولكن، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم خلال فصل الصيف، فقد يكون هذا الروتين الصباحي هو السبب.نعم، في حين أن 60% من الأمريكيين يفضلون الاستحمام في الصباح، يرى الطبيب في هيئة…
8 عادات ذهنية مُجربة لتعزيز صحتك النفسية
تشمل الصحة النفسية سلامتك النفسية والاجتماعية. كما تشمل صحتك العاطفية، والتي تشير إلى قدرتك على تسمية ومعالجة وتنظيم عواطفك. تُعدّ الصحة النفسية السليمة أساس الرفاهية العامة والقدرة على التكيّف مع ضغوط الحياة.
قد تلاحظ مناقشات حول…
ارتفاع الكورتيزول: الأعراض، الأسباب، واستراتيجيات للتعامل معه
يمكن أن يزيد الإجهاد وبعض الحالات الصحية من مستويات الكورتيزول. ارتفاع الكورتيزول قد يسبب أعراضًا مثل زيادة الوزن، حب الشباب، والإرهاق. قد يشير الأطباء إلى ارتفاع الكورتيزول بمتلازمة كوشينغ أو فرط كورتيزول الدم (Hypercortisolism).…
مقارنة شاملة بين الستاتينات، النظام الغذائي، والتمارين الرياضية في إدارة الكوليسترول بفعالية
يستطيع الكثير من الأشخاص خفض مستويات الكوليسترول لديهم من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط. ولكن الستاتينات عادة ما تكون أكثر فعالية وقد تكون خيارًا للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. *ملاحظة…
نظرية تأكيد الذات: استراتيجيات للتطبيق الفعَّال مع أمثلة عملية
تُساعدك التوكيدات الإيجابية على تعزيز تقديرك لذاتك وزيادة حماسك. مع الممارسة المنتظمة، يمكنك تحويل تركيزك نحو نقاط قوتك والتكيف مع الظروف الجديدة بسهولة أكبر. *تعتبر التوكيدات الإيجابية أداة قوية لتحسين الصحة النفسية وتعزيز الثقة…
أسرار النوم العميق لكبار السن: دليل لاستعادة الراحة
النوم ضروري بغض النظر عن عمرك. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن احتياجات النوم تتغير قليلاً مع التقدم في العمر. يعتبر الحصول على قسط كاف من النوم جزءًا أساسيًا من "النظافة الصحية للنوم" أو…
فقدان الوالدين: 10 استراتيجيات متخصصة للتعامل مع الفقد والحزن العميق
قد تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية، واستراتيجيات التأقلم، وتقنيات اليقظة الذهنية على تقبل خسارتك والمشاعر المصاحبة لها.
يمكن أن تبدو حتمية الموت غير قابلة للتصديق، خاصة عندما يطال أحد الوالدين، وهو الشخص الذي ربما لم يتزعزع وجوده في…
لماذا يبدو الركض على جهاز المشي أسهل بكثير من الركض في الخارج؟
هل الركض على جهاز المشي أصعب أم أسهل من الركض في الهواء الطلق؟ إذا استطلعت آراء العدائين، فستحصل على الكثير من الآراء المختلفة حول أيّهما يبدو أصعب أو أسهل، ولكن الفيزياء الأساسية للركض هي نفسها في كلتا الحالتين (أعدك بذلك). إذن، لماذا يجد…