لماذا تحتاج إلى حذاء ركوب دراجة الـ Spinning وكيفية اختيار الأنسب لك
عندما كنت أركب دراجتي في كل مكان، اعتدت على ارتداء حذائي الرياضي العادي وإدخال قدمي في أقفاص أصابع القدم التي كنت أرفقها بدواسات دراجتي. ولكن عندما اعتدت على ركوب دراجة الـ spinning بانتظام، تحولت على مضض إلى أحذية ركوب الدراجات “الحقيقية” – النوع الذي يحتوي على المرابط في الجزء السفلي من الحذاء والتي تنقر في تجويف خاص على الدواسة.
لقد كتبت من قبل عن كيف كافحت في تلك الدروس القليلة الأولى من دروس الـ spinning، محاولًا إتقان استخدام الأحذية المستأجرة. لم أدرك حقًا أنني بحاجة ماسة إلى تلك الأحذية إلا بعد حصولي على دراجة spinning لاستخدامها في المنزل، بعد بضع جولات.
لماذا يستخدم راكبو الدراجات أحذية بدواسات مُدمجة؟
يستخدم راكبو الدراجات المحترفون أحذية الدراجات الهوائية نظرًا لكفاءتها العالية في نقل القوة من الساقين إلى الدواسات. هذا ليس مهمًا للغاية عند ركوب الدراجة بشكل عرضي في جميع أنحاء المدينة، ولكن إذا كنت تتوقع أن تكون قادرًا على الركض بقوة في فصل تمارين الدوران أو الوقوف من على السرج، فستحتاج بالتأكيد إلى أن يكون حذائك على مستوى المهمة. تعتبر أحذية الدراجات المتخصصة جزءًا أساسيًا من معدات الدراجات الهوائية الاحترافية، حيث تعمل على تحسين الأداء وتقليل خطر الإصابات.
ارتدِ أحذية ذات نعل رقيق، مثل أحذية Chucks، وستشعر بمخطط الدواسة يضغط بشكل غير مريح على قدمك. ارتدِ أحذية رياضية مرنة، مثل أحذية الجري، وستلاحظ انحناء النعل أثناء تلك التسلقات خارج السرج. لقد انتهى بي الأمر باستخدام أحذية المشي لمسافات طويلة قبل أن أستسلم أخيرًا وذهبت للتسوق لشراء أحذية ركوب الدراجات الفعلية. غالبًا ما تكون أحذية المشي غير مناسبة بسبب تصميمها الذي لا يركز على نقل الطاقة بكفاءة.
توافق دواسات وأحذية الدراجة
لا يوجد توافق عالمي بين دواسات وأحذية الدراجات الهوائية. إذا نظرت إلى الجزء السفلي من حذاء الدراجة، ستجد قطعة معدنية أو بلاستيكية تُسمى المرابط (cleat). هذه القطعة هي التي تثبت في الدواسة.
توجد العديد من أنظمة المرابط المختلفة. تستخدم دراجات Peloton مرابط مثلثة كبيرة تسمى LOOK Delta، بينما يفضل راكبو الدراجات الهوائية على الطرق مرابط Shimano SPD، وغالبًا ما يتناقشون حول ما إذا كان SM-SH51 أو SM-SH56 هو الأفضل. (إذا كنت تركب الدراجة في الهواء الطلق وكنت جديدًا في استخدام المرابط، فاحصل على SM-SH56. فكها أسهل.) *ملاحظة الخبراء: يرجع الاختلاف بينهما إلى قوة الشد المطلوبة للفك، حيث يسهل فك SM-SH56 بشكل غير مقصود.*
قد يصبح وضع الدواسة/المرابط/الحذاء معقدًا إذا كنت تركب دراجة في الهواء الطلق، خاصةً عندما تبدأ في التفكير فيما إذا كنت ستحتاج أيضًا إلى المشي بنفس الحذاء. هنا يمكن لأصحاب دراجات التمرين أن يتنفسوا الصعداء. ستحتاج فقط إلى المشي من مكان ارتداء حذائك إلى الدراجة، ولا داعي للقلق بشأن مدى سرعة فك المرابط في حالة الطوارئ. أنت فقط بحاجة إلى شيء لتوصيل قدمك بالدراجة.
اخترت أول زوج من المرابط الخاص بي من خلال البحث في Amazon عن دواسات في النطاق السعري الخاص بي، وانتهى بي الأمر بشراء زوج من الدواسات التي تحتوي على قفص إصبع القدم على جانب واحد وملحق متوافق مع SPD على الجانب الآخر. احتفظت بهذا في عربة التسوق الخاصة بي بينما كنت أبحث عن أحذية متوافقة، ووجدت زوجًا يمكنه استخدام مرابط بنظام SPD. إذا كان لديك بالفعل إما الحذاء أو الدواسات، فحدد متطلباتهما واحصل على أجزاء متطابقة.
لست متأكدًا مما تبحث عنه؟ تسمى هذه المرابط والدواسات أحيانًا “بدون مشابك (clipless)”، على الرغم من أن الناس يتحدثون عن “التثبيت (clipping in)”. وذلك لتمييزها عن مشابك أصابع القدم. (كما تعلم، أقفاص أصابع القدم.) ابحث عن “دواسات SPD” و “مرابط SPD” أو “أحذية SPD”.
كيفية شراء طقم متوافق: دواسات وأحذية ركوب الدراجات
تباع الأحذية والدواسات بشكل منفصل، ولكن إليك نصيحة للتسوق: تأتي المرابط (Cleats) تقليديًا مع الدواسات، على الرغم من أنها تثبت في الأحذية. (يمكنك أيضًا شراء المرابط بمفردها.) لذا فإن الإجراء هو:
- ابحث عن زوج من الدواسات بنوع المرابط الذي اخترته (مثل SPD).
- ابحث عن زوج من أحذية ركوب الدراجات التي يمكنها استيعاب النوع المناسب من المرابط. هذا يعني أنها بحاجة إلى وجود ثقوب لولبية في الأماكن الصحيحة. يمكن لبعض الأحذية أن تستوعب أنواعًا متعددة من المرابط؛ تحقق قبل الشراء. (في بعض الأحيان، تأتي الأحذية مع المرابط مثبتة، ولكن ليس دائمًا.)
- تأكد من أن لديك مجموعة من المرابط لكل زوج من الأحذية. عادةً ما تأتي المرابط مع الدواسات، ولكن في بعض الأحيان تأتي الأحذية أيضًا معها، ويمكنك دائمًا شراء المرابط بشكل منفصل إذا لزم الأمر.
ابحث عن زوج من الدواسات بنوع المرابط الذي اخترته (مثل SPD).
ابحث عن زوج من أحذية ركوب الدراجات التي يمكنها استيعاب النوع المناسب من المرابط. هذا يعني أنها بحاجة إلى وجود ثقوب لولبية في الأماكن الصحيحة. يمكن لبعض الأحذية أن تستوعب أنواعًا متعددة من المرابط؛ تحقق قبل الشراء. (في بعض الأحيان، تأتي الأحذية مع المرابط مثبتة، ولكن ليس دائمًا.)
تأكد من أن لديك مجموعة من المرابط لكل زوج من الأحذية. عادةً ما تأتي المرابط مع الدواسات، ولكن في بعض الأحيان تأتي الأحذية أيضًا معها، ويمكنك دائمًا شراء المرابط بشكل منفصل إذا لزم الأمر.
إذا كان شخصان سيتشاركان نفس الدراجة، فستحتاج إلى زوجين من الأحذية وبالتالي زوجين من المرابط. أنت تحتاج فقط إلى مجموعة واحدة من الدواسات لكل دراجة، بالطبع.
كيفية تركيب مرابط الدواسات (إذا لزم الأمر)
عادةً، عند فتح علبة دواسات جديدة، ستجد المرابط مرفقة في كيس صغير. بعد ذلك، قم بتجربة حذائك الجديد للتأكد من ملاءمته بشكل مريح دون التسبب في أي ألم، ثم قم بتركيب المرابط المرفقة مع الدواسات على حذائك الجديد.
لقد وجدت هذا الفيديو مفيدًا عند تركيب مرابط الدواسات الخاصة بي. إذا كان لديك نمط مختلف، فابحث عن فيديو حول النوع الذي لديك. بعد الانتهاء من كل شيء، خصص بعض الوقت للتدرب على تثبيت وفك المرابط، وستكون جاهزًا للدواسة.
نصيحة إضافية: ابحث عن نمط المرابط الخاص بك واكتشف التعديلات التي يمكنك إجراؤها. قد يكون هناك مسمار على الدواسة نفسها يجعل التثبيت أسهل أو أصعب، وقد تتمكن من تعديل موضع المرابط على الحذاء. بعد بضع جولات، سيكون لديك فكرة أفضل عما قد ترغب في تعديله. *تذكر أن الضبط الدقيق لموضع المرابط أمر بالغ الأهمية لتجنب الإصابات وتحسين كفاءة الدواسة.*
ماذا تشتري إذا كنت تريد مرابط SPD؟
تعتبر مرابط SPD الخيار الأمثل إذا كنت تمارس ركوب الدراجات في الهواء الطلق. يمكنك حتى استبدال دواسات دراجتك الثابتة بدواسات متوافقة مع SPD لتتمكن من استخدام نفس الحذاء مع دراجتك الثابتة ودراجتك الهوائية الخارجية. إليك ما ستحتاج إليه:
- دواسات قابلة للعكس مع SPD على جانب واحد وأقفاص أصابع القدم على الجانب الآخر. تأتي مع مرابط SPD لتثبيتها بحذائك.
- أو اشترِ زوجًا من دواسات SPD القياسية (بدون خيار قفص أصابع القدم). تأتي أيضًا مع مرابط.
- إذا كنت بحاجة إلى زوج إضافي من المرابط – على سبيل المثال، حتى تتمكن من مشاركة الدراجة مع أحد أفراد العائلة – فإليك زوجًا من مرابط SPD SM-SH51 (جيدة لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة)، وتأتي أيضًا مع مفتاح ألين.
دواسات قابلة للعكس مع SPD على جانب واحد وأقفاص أصابع القدم على الجانب الآخر. تأتي مع مرابط SPD لتثبيتها بحذائك.
أو اشترِ زوجًا من دواسات SPD القياسية (بدون خيار قفص أصابع القدم). تأتي أيضًا مع مرابط.
إذا كنت بحاجة إلى زوج إضافي من المرابط – على سبيل المثال، حتى تتمكن من مشاركة الدراجة مع أحد أفراد العائلة – فإليك زوجًا من مرابط SPD SM-SH51 (جيدة لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة)، وتأتي أيضًا مع مفتاح ألين.
الآن بعد أن حصلت على الدواسات والمرابط، كل ما تحتاجه هو حذاء. لحسن الحظ، هناك الكثير من أحذية ركوب الدراجات المتوافقة مع SPD. (سيكون لديهم فتحتان صغيرتان للبراغي بجوار بعضهما البعض.) جرب هذه:
- حذاء Shimano للجنسين هذا يعمل مع مرابط SPD أو Peloton.
- يبدو TIEM Slipstream وكأنه حذاء رياضي لطيف، ولكنه في الواقع حذاء ركوب دراجات متوافق مع SPD.
- Giro Rumble هو حذاء دراجات جبلية يبدو وكأنه مزيج بين حذاء ركوب الدراجات وحذاء المشي لمسافات طويلة منخفض. إنه متوافق أيضًا مع SPD.
- حذاء ركوب الدراجات الداخلي “عالي الأداء” من Shimano مزود بإغلاق بمقبض ملتوي (“BOA”) وتقييمات رائعة.
ماذا تشتري إذا كنت تملك دراجة Peloton؟
غالبًا ما تأتي الأحذية المخصصة لراكبي دراجات Peloton مع مثبتات (cleats) مُركّبة مسبقًا، لأن الشركات المصنعة تفترض أنك تبحث عن حل سهل. ولكن، إذا احتجت إلى شراء المثبتات بشكل منفصل، إليك مجموعة مثبتات LOOK Delta التي يمكنك تثبيتها على أي حذاء دراجات متوافق، وإليك مجموعة تتضمن دواسات ومثبتات LOOK Delta.
ضع في اعتبارك خيارات الأحذية. قد تشعر أنه يجب عليك شراء أحذية Peloton الرسمية، ولكن الإجماع بين راكبي دراجات Peloton المتحمسين هو أنها ليست الأفضل. من الأفضل اختيار حذاء يناسب قدمك وله إغلاق مريح. إليك بعض الخيارات:
- إليك حذاءً غير مكلف يمكنه استخدام مثبتات SPD أو مثبتات بنمط Peloton (المثبتات غير متضمنة).
- أحذية Betoosen هذه تأتي مع مثبتات LOOK Delta (بنمط Peloton) مثبتة مسبقًا.
- أحذية Tomasso Pista هذه تتميز بإغلاق BOA وتأتي بمجموعة متنوعة من الألوان، بالإضافة إلى أن المثبتات مثبتة مسبقًا.
- أحذية Asphodelus هذه تأتي بأنماط فنية، ومرة أخرى، مثبتة مسبقًا.
