تفعيل واستخدام وضع النوم على iPhone

النقاط الرئيسية

• يعمل نمط النوم على كتم الإشعارات وتعتيم الشاشة بناءً على جدول زمني محدد، مما يساعد على نوم هادئ وغير منقطع. على عكس Do Not Disturb، يرتبط نمط النوم بتطبيق Health لتتبع النوم ويتضمن فترة تهدئة قبل النوم.
• يمكن تفعيل نمط النوم عبر إعدادات Focus أو جدولته في تطبيق Health. يمكن للمستخدمين تخصيص جدول نومهم، وتحديد جهات الاتصال والتطبيقات المسموح بها، وإعداد أنشطة التهدئة.
• لإيقاف نمط النوم، استخدم مركز التحكم (Control Center) أو غيّر الإعدادات في تطبيق Health. يتيح ذلك للمستخدمين إدارة وقت دخول هواتفهم iPhone في نمط النوم بسهولة، بما يتناسب مع الروتين والتفضيلات المختلفة.

قد يبدو إحضار هاتفك إلى السرير أمرًا مريحًا، ولكنه قد يعكر صفو نومك بالإشعارات والشاشات الساطعة. لحسن الحظ، يحتوي iPhone الخاص بك على نمط النوم لمساعدتك على الاستمتاع بليلة هادئة. إذا كنت لا تستخدمه، فأنت تفوت ميزة مفيدة.

يغطي هذا الدليل نمط النوم على iPhone، شارحًا كيفية إعداده عبر إعدادات Focus أو تطبيق Health. ستتعلم كيف يختلف عن Do Not Disturb (DND) وكيفية إيقاف تشغيله. استمتع بنوم متواصل مع هذه النصائح. يقدم تطبيق Health المزيد من التخصيص ليناسب نمط حياتك.

1. إعداد نمط النوم من إعدادات Focus

لتفعيل نمط النوم باستخدام إعدادات Focus، اتبع هذه الخطوات:

1. افتح “الإعدادات” ثم اضغط على “التركيز.”
   
2. حدد “النوم“. إذا كنت تستخدم أجهزة Apple أخرى، فقم بتشغيل المشاركة عبر الأجهزة للحفاظ على هدوئها جميعًا في الليل.
   
3. اختر أي من “الأشخاص” و”التطبيقات” يمكنه إرسال إشعارات إليك أثناء وضع السكون.
   

من الأفضل حظر جميع الإشعارات ولكن السماح لبعض جهات الاتصال في حالات الطوارئ. اضبط الإعدادات لتناسب احتياجاتك واختر خلفية شاشة هادئة وداكنة لشاشتي القفل والرئيسية أثناء وضع السكون.

2. إعداد جدول وضع السكون في تطبيق صحتي

يمكن أن يساعدك تطبيق صحتي في تحديد وقت نوم واستيقاظ منتظم. يمكنك حتى تعيين جداول زمنية مختلفة لأيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع.

يؤدي تعيين جداول النوم إلى حظر الإشعارات وإعلام الآخرين بأنك غير متاح خلال هذا الوقت. يمكنك أيضًا البدء في الاستعداد للنوم من 15 دقيقة إلى 3 ساعات قبل وقت النوم. يستخدم وضع السكون إعداداتك لمساعدتك على الاستيقاظ في الوقت المحدد.

دليل لإعداد وضع السكون باستخدام تطبيق صحتي:

1. افتح “تطبيق صحتي” ثم اضغط على “تصفح” في أسفل اليمين.
   
2. اختر “النوم”.
   
3. اضغط على “بدء الاستخدام”.
   

↪ إعداد أول جدول نوم متكرر لك

لإنشاء جدول متكرر في تطبيق صحتي، اتبع هذه الخطوات:

1. انقر على “الجدول الكامل والخيارات” تحت جدولك.
   
2. اختر “تعيين جدولك الأول.”
   ستتوفر لديك الخيارات التالية:

• تعيين أيام جدولك: اختر الأيام التي ترغب في تضمينها، والمشار إليها بدوائر ملونة بالكامل.

• تعديل جدول وقت نومك واستيقاظك: حرّك الأيقونات لتعيين أوقات النوم والاستيقاظ.

• تعيين خيارات المنبه: قم بتشغيل المنبه أو إيقافه، واضبط الصوت، ومستوى الصوت، والاهتزاز، والغفوة.

1. انقر على “إضافة” عند الانتهاء.
   

↪ إضافة جداول النوم أو تعديلها أو حذفها

بعد إعداد جدول نومك الأول:

1. إعداد جداول إضافية: أضف جدولاً مختلفًا لعطلات نهاية الأسبوع باستخدام إضافة جدول.
   
2. حذف جدول: قم بإزالة جدول باستخدام خيار حذف جدول.
   
3. تحديد فترة الاسترخاء: اختر المدة الزمنية للاسترخاء قبل النوم باستخدام الاسترخاء.
   

ينتقل جهاز الـ iPhone الخاص بك تلقائيًا إلى وضع السكون بناءً على الجدول الزمني الذي قمت بتعيينه.

كيف يختلف وضع السكون عن DND؟

يتشابه وضع السكون وعدم الإزعاج (DND) إلى حد كبير، فكلاهما يعمل على إسكات الإشعارات ويسمح بالوصول المخصص لجهات الاتصال.

يقيد DND الإشعارات والأنشطة على الجهاز، مما يحافظ على هدوئه دون إضاءة الشاشة للتنبيهات الواردة. وهو مناسب لأوقات التركيز مثل الاجتماعات أو الدراسة، ولا يتضمن ميزات صحية بشكل مباشر.

وضع Sleep Mode يخفت الشاشة وينشط وضع عدم الإزعاج (DND). يرتبط بتطبيق Health لتتبع أنماط النوم والأهداف، مما يساعد في روتين وقت النوم لنوم أفضل.

كيفية إيقاف تشغيل وضع Sleep Mode على جهاز iPhone الخاص بك؟

إيقاف تشغيل وضع Sleep Mode على iPhone الخاص بك أمر بسيط. سواء كنت بحاجة إلى إيقافه لليلة واحدة أو ترغب في تعطيله بالكامل، فإنه لا يتطلب سوى بضع نقرات، مما يتيح لك تعديل إعداداتك حسب الحاجة.

إيقاف تشغيل وضع Sleep Mode عبر Control Center

قم بإيقاف تشغيل وضع Sleep Mode بسرعة باستخدام Control Center الخاص بجهاز iPhone الخاص بك:

1. الوصول إلى “Control Center” عن طريق السحب للأسفل.
   
2. اضغط على “Focus“.
   
3. اضغط على “Sleep” (أيقونة السرير) لإيقاف تشغيل وضع Sleep Mode.
   

إيقاف تشغيل وضع Sleep Mode في تطبيق Health

إذا كنت ترغب في منع وضع Sleep Mode من التشغيل تلقائيًا، فاستخدم تطبيق Health. انتقل إلى علامة التبويب “Browse” (تصفح)، حدد “Sleep” (نوم)، مرر إلى “Your Schedule” (جدولك الزمني)، واضغط على “Full Schedule & Options” (الجدول الزمني الكامل والخيارات). قم بإلغاء تفعيل مفتاح “Use Schedule for Sleep Focus“.

الأسئلة الشائعة

هل يتتبع وضع السكون جودة نومي أو مدته؟

وضع السكون بحد ذاته لا يتتبع نومك. ومع ذلك، فهو جزء من تطبيق Health، والذي يمكنه مراقبة مدة نومك إذا كنت تستخدم iPhone أو Apple Watch الخاص بك.

هل يمكن استخدام وضع السكون للقيلولة أثناء النهار؟

نعم، وضع السكون ليس مخصصًا للّيل فقط. يمكنك استخدامه للقيلولة أيضًا. ما عليك سوى إعداد جدول زمني لتركيز النوم (Sleep Focus) في تطبيق Health أو من خلال إعدادات التركيز (Focus settings) للأوقات التي تخطط فيها لأخذ قيلولة. سيدخل iPhone الخاص بك وضع السكون خلال هذه الأوقات، مما يقلل من المشتتات لتتمكن من الراحة بسلام.

هل يمكنني تغيير وضع السكون على iPhone الخاص بي باستخدام Siri؟

نعم، يمكنك تعديل وضع السكون على iPhone الخاص بك باستخدام Siri. ما عليك سوى قول: “يا Siri، قم بتشغيل/إيقاف وضع السكون.”

هل يمكن إيقاف تشغيل وضع السكون تلقائيًا بناءً على الموقع؟

لا، تعتمد إعدادات وضع السكون على جداول زمنية وليست على الموقع. ومع ذلك، يمكنك تشغيل أو إيقاف وضع السكون يدويًا في أي وقت باستخدام Control Center أو Siri، بغض النظر عن مكان وجودك.