أهم ما تحتاج إلى معرفته
- تقنية Rheon هي مادة حساسة لمعدل الإجهاد تتصلب عند الحاجة للتحكم في اهتزازات العضلات، مما يقلل الإرهاق وتلف العضلات ويزيد الإحساس العميق.
- تُعزز تقنية Rheon فوائد الملابس الضاغطة التقليدية بتوفير تحكم عضلي أعلى بنسبة 20% من الشورتات الضاغطة العادية، مع الحفاظ على الراحة لأنها تتصلب فقط عند الحاجة.
- استخدم العداء الأسترالي غوت غوت شورتات Rheon لتحطيم رقم قياسي، وقد ساعدت الكاتب في تحقيق أسرع ماراثون له، وتتوفر الآن خيارات بأسعار معقولة مثل شورتات Kiprun.
لقد مارست الجري لأكثر من عقد من الزمان، وخلال هذه الفترة جربت جميع أنواع المعدات المختلفة، والأنظمة الغذائية، والروتين التدريبي للمساعدة في تحسين أدائي. والحقيقة أننا محظوظون بالعيش في عصر تتجاوز فيه الحدود في كل جانب.
لقد لعبت أفضل أحذية الجري المزودة بألواح الكربون، جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات الكربوهيدرات العالية المعتمدة على المواد الهلامية المتقدمة، دورًا أساسيًا في تحسين أداء النخبة والهواة على حد سواء. وإذا كنت تتابع المحترفين في سباقات المضمار والطرق والمسارات الوعرة، فربما تكون قد لاحظت أيضًا بعض شورتات الجري المميزة. للمزيد من النصائح حول تحسين أدائك، يمكنك قراءة تجربتي مع الركض مع عداء مُحترف.
لقد استُخدمت تقنية Rheon Labs في الشورتات التي تنتجها شركات مثل Adidas و Soar وحاليًا Kiprun، لتعزيز الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الضغط (compression)، مع تحقيق نتائج لافتة للنظر من الرياضيين الذين يستخدمون هذه التقنية، بما في ذلك العداء الأسترالي غوت غوت (Gout Gout) الذي حطم الرقم القياسي العالمي لأوسين بولت (Usain Bolt) تحت 20 عامًا في سباق 200 متر في أبريل من هذا العام. إذا كنت مهتمًا بمعدات Adidas الأخرى، يمكنك الاطلاع على نظارات Adidas Kaphiros للجري.
لقد اختبرت تقنية Rheon في شورتات وسراويل Soar و Kiprun، وشمل ذلك ركضي لأسرع ماراثون لي. سأشارك المزيد عن تجربتي أدناه، ولكن أولاً، إليكم لمحة موجزة عن هذه التقنية من جيمس ويلموت (James Willmott)، مطور المنتجات في Rheon Labs. للمزيد عن تجارب الجري الشخصية، يمكنك الاطلاع على ركضي 10K بساعتي Galaxy Watch Ultra 2 و Apple Watch Ultra 2.
ما هي تقنية Rheon؟
Rheon هي مادة حساسة لمعدل الإجهاد (strain-rate-sensitive)، مما يعني أنها تكون ناعمة عندما لا تكون هناك حاجة إليها، ولكنها تتصلب عند الضرورة. ووفقًا لويلموت، فإنها تشبه الكاسترد إلى حد ما.
يقول ويلموت: “عندما تضع إصبعك ببطء في الكاسترد، فإنه يغوص، ولكن إذا ضربته بقوة شديدة، فإنه يتصلب”.
ويضيف: “المثال الآخر هو الرمل المبلل. إذا وقفت ساكنًا، فسوف تغوص، ولكن إذا ركضت، يمكنك الركض على سطح الرمل المبلل”.
تم تطوير هذه المادة بواسطة مؤسس Rheon Labs، الدكتور دان بلانت (Dr. Dan Plant)، الذي بحث في البداية استخدامها في المعدات الواقية.
في شورتات الجري، تُستخدم Rheon كطبقة رقيقة وتُطبق كنمط معين، وتتصلب عندما يزداد تأثير الصدمات على العضلات التي تغطيها المادة، مثل لحظة هبوط قدمك.
ما هي فوائد تقنية Rheon للجري؟
لقد استُخدمت الشورتات المزودة بتقنية Rheon من قبل نخبة العدائين في سباقات المضمار والمسارات الوعرة والطرق، بما في ذلك عدائي الماراثون النخبة من Adidas والعداء غوت غوت (Gout Gout). لمعرفة المزيد عن الأدوات التي يستخدمها العداؤون، اقرأ عن أفضل ساعات الجري لمُتباعة جميع مؤشراتك الحيوية.
يقول ويلموت: “المادة نفسها تتحكم بشكل أساسي في حركة العضلات. عندما تنظر إلى عداء يركض مباشرة نحوك، ترى عضلاته تتذبذب من جانب إلى آخر. هذه طاقة مهدرة، لذا تساعد Rheon في التحكم في ذلك والحد من تسارع العضلات”.
ويتابع: “بناءً على التحكم في اهتزازات العضلات والحد منها، تحصل على فوائد مثل تقليل الإرهاق، وتقليل تلف العضلات، وزيادة الإحساس العميق (proprioception) — وهي القدرة على الشعور بكيفية تحرك عضلاتك”.
تعزيز فوائد الضغط (Compression)
تتشابه هذه الفوائد مع تلك التي توفرها الملابس الضاغطة، وهو أمر اعتدت عليه لسنوات عديدة كوني من محبي السراويل الضاغطة القصيرة.
ترتقي تقنية Rheon بهذه الفوائد إلى مستوى آخر، حيث توفر مستوى أعلى من الضغط يمكن ارتداؤه بشكل مريح، وذلك بفضل مادة لا تكون قاسية دائمًا.
يقول ويلموت: “لصنع ملابس ضاغطة تتحكم في العضلات بشكل أكبر، يجب أن نجعلها أكثر إحكامًا وإحكامًا وإحكامًا، مما يجعلها غير مريحة للارتداء بشكل متزايد. أنت تحاول أن تضغط نفسك في شيء أصغر حجمًا بمقاسين فعليًا”.
ويضيف: “ميزة مادة Rheon هي أنها في حالة الراحة ليست قاسية جدًا. لا تضيف الكثير من الضغط إلى الملابس. إذا ارتديتها ووقفت بها، فلا ينبغي أن يكون الوقوف بها أمرًا لا يطاق”.
ويتابع: “ثم، في اللحظة التي تحتاج فيها إلى الدعم تحديدًا؛ عندما تنخرط المادة وتتحرك عضلاتك من جانب إلى آخر، عندها تزداد صلابة المادة وتوفر لك الدعم المطلوب”.
تم قياس مستوى التحكم العضلي الذي توفره تقنية Rheon باستخدام مقياس التسارع، وقد أظهرت أنها توفر حوالي 39% أكثر من ارتداء الشورتات العادية بدون ضغط، وأكثر من 20% من استخدام الشورتات الضاغطة التي لا تحتوي على تقنية Rheon.
كيف تبدو تجربة الجري بشورتات Rheon؟
لقد اختبرت شورتات Soar Rheon Trail Race Shorts، التي يبلغ سعرها 340 دولارًا، والسراويل الضاغطة القصيرة الجديدة Kiprun Rheon Trail Run 900، التي يبلغ سعرها 39 جنيهًا إسترلينيًا (حوالي 52 دولارًا).
كلاهما سراويل ضاغطة قصيرة ذات سعة تخزين عالية، مما يجعلها مثالية للجري لمسافات طويلة والسباقات، حيث يمكنك حمل المواد الهلامية والمشروبات التي تحتاجها في الجيوب حول الخصر.
استخدمت شورتات Soar عندما ركضت أسرع ماراثون لي بزمن 2:24 في ماراثون بحيرة لوخ نيس، وهو مسار جبلي يتضمن الكثير من المنحدرات في النصف الأول. إنه مسار سريع، إذا تمكنت من التحكم في تلك المنحدرات دون إجهاد عضلات الفخذ الرباعية، وأشعر أن الشورتات ساعدتني في هذا الجانب. كما حققت أفضل رقم شخصي لي في نصف الماراثون وأنا أرتدي هذه الشورتات.
مؤخرًا، أصبحت أستخدم شورتات Kiprun الأكثر تكلفة بانتظام في التدريب، وعلى الرغم من صعوبة تحديد الفائدة كميًا، إلا أنها تمنحني قدرًا أكبر من الثقة عند الحفاظ على الجهود الشاقة، وأفضل استخدامها في التمرين الأول لأيام الجري المزدوج، على أمل أن أحافظ على ساقي منتعشة للجلسة الثانية.
كما استخدمت سراويل Kiprun الضاغطة بتقنية Rheon للجري على الدروب كثيرًا في الشتاء الماضي، وشعرت مرة أخرى أنها أفادتني بتقليل التأثير أثناء المنحدرات — لم تكن آلام العضلات المتأخرة (DOMS) سيئة جدًا في اليوم التالي.
لن تكون هذه الشورتات طريقًا مختصرًا لتحسين الأداء، ولكن مع انخفاض سعر السراويل الضاغطة القصيرة التي تستخدم هذه التقنية، أعتقد أنها تستحق التجربة للعدائين الذين يسعون لتعظيم أدائهم بكل الطرق الممكنة.
التعليقات مغلقة.